Har du någonsin tänkt att det var helt enkelt omöjligt att få riktiga mängder fast muskelmassa. Har du sökt runt på internet för att du tror att du bokstavligen har provat alla sätt att bygga muskler utan framgång? Tja, kanske du har grunderna fel. Det finns bokstavligen 7 typer av övningar som du behöver fokusera din vecka workout rutiner around.If du gör fel slags motion, som en mager kille, är du dömd att misslyckas. Din kropp typ kommer att ha svårt att omvandla din träning i verkliga muskeln, och vad värre är att du kommer att ha en riktigt hård tid faktiskt hålla muskler du gör build.So, hur du ändrar ditt genetiska koden? Tja, jag är glad att berätta att det är inte omöjligt att ändra den typ av kroppstyp du är. Din faktiska genetiska koden kan vara lite svårare än så att change.As jag nämnde tidigare finns det en grupp av 7 olika övningar som verkligen kommer att sätta en annan spinn på din bodybuilding upplevelse. Några av dessa har du förmodligen kommer att göra nu, men det är inte tillräckligt bra för att göra något, måste du göra dem varje vecka. Var och en har ett par olika varianter, så oroa dig inte det finns massor av olika faktiska övningar du kommer att göra. Men de grundläggande rörelserna är indelade i 7 olika kategorier. För överkroppen rörelserna är bänkpress, overhead press, pull downs, rader, och glöm inte om kroppsvikt övningar, chin-ups och dips. Dessa rörelser kommer att drabba alla muskler i överkroppen, och de kommer att bokstavligen riva dessa muskelfibrer och se till att du växer när du är resting.The underkroppen har en kortare lista, men tro mig de övningarna är den i särklass viktigaste i någon styrketräning eller muskelbyggande program. De är knäböj och marklyft. Om du är en smal kille som vill lära sig att bygga muskler måste du arbeta benen. Tro inte att du kommer att hoppa över benen för att göra mer överkroppen arbete. Du måste arbeta benen eftersom benen är bokstavligen den största muskelgrupp i kroppen. Genom att arbeta dem du släpper hormoner och testosteron i blodet. Denna testosteron inte bara hjälpa till att bygga stora starka ben, men det fungerar även att bygga alla muskler i överkroppen. Enkelt uttryckt, kommer du inte muskler framgång byggnad utan knäböj och deadlifts.So se till att du arbetar på rätt sätt och arbetar för att bygga alla dessa muskler. Den verkliga nyckeln är att träffa alla dessa muskelgrupper en gång per vecka med ett intensivt träningspass. Du måste se till att den är intensiv, men det behöver inte vara ett maraton träning. Om du lägger tillräckligt med intensitet du bör vara i och ut ur gymmet inom 45 minuter. När du får mer avancerade du ens kan göra det snabbare, eftersom du kan lägga till super-apparater och tri set till din rutin konst av: Andrew Cheyne