När kreatin intas den reser till musklerna via blodomloppet. Väl inne i muskelcellerna, är det förvandlas till ett ämne som kallas kreatinfosfat. Som används för kortsiktiga energi skurar för sådana aktiviteter som styrketräning och sport som kräver korta, snabba skurar av aktivitet. Kreatinfosfat hjälpmedel i fylla dina nivåer av ATP. Adenosintrifosfat, är ATP molekyl bränsle som ger kraft för muskulär contractions.During muskelkontraktion, förlorar ATP en fosfat molekyl för att skapa energi och får omvandlas till adenosin di-fosfat (ADP). För att producera mer energi ADP måste konverteras tillbaka till ATP. När ATP utarmat, kreatin fungerar som en källa för fosfat och omvandlar ADP molekylen till ATP-molekyl. Ju mer kreatin som är tillgängligt för kroppen, desto snabbare kan kroppen producera ATP-molekyler, så att mer och mer energi är tillgänglig för muskeln contractions.Increased mängder kreatin bromsa möjligheten till trötthet. Kreatin hjälper i syntesen av protein, vilket ytterligare främjar muskeltillväxt och development.Creatine drar vatten in i muskeln vilket naturligtvis gör att muskeln ser större. Denna förmåga kreatin verkar ha övertygat många att ökningen av muskelmassa med kreatin intag är helt enkelt på grund av vatten retention.However, har studier visat en betydande ökning i själva muskeln tvärsnittsarea med kreatin konsumtion och styrka training.Not alla muskeltyper reagerar lika på kreatintillskott. Muskler kan löst beskrivas som antingen snabbt eller långsamt. Som namnet antyder, snabba muskelfibrerna medla plötsliga rörelser. Snabba muskelfibrerna är också de som oftast använder kreatin energiproduktion. Därför, explosiva rörelser svarar bäst på kreatin supplementation.However, lita Slow muskelfibrerna inte mycket på kreatin energiproduktion. Långsamma muskelfibrer är också de som spelar en viktig roll under uthållighetsträning. Härav följer att uthållighet arbetsuppgifter påverkas mindre av kreatintillskott. Många uthållighetssporter kan påverkas negativt av den ökade vikten i samband med kreatin supplementation.Creatine kan ge energi i en kort tid. Vilket gör kreatin ett väldigt lyckat tillägg för idrottsmän och lyftare vikt eftersom de behöver dessa plötsliga Burts energi ganska ofta. Kreatin har visat sig vara mycket effektiv i utförandet av upprepade utbrott av träning eftersom det förbättrar återhämtningen konst av:. Krisvan