Försöker bygga upp muskelmassa kan vara en svår uppgift för många. Allt är längtar efter att seniga kropp men de flesta av oss är rädda för de arbetsuppgifter som är förenade med få en sådan kropp. Det handlar om en hel del personlig disciplin, intensiv vikt och konditionsträning och en hel del förändringar i livsmedel vana som vi måste följa om vi vill bygga dem muscles.Thinking av min personliga erfarenhet, skulle jag säga att jag från början tyckte det mycket svårt att hålla det på det här jobbet. Men när jag kom in i någon form av disciplin jag faktiskt börjat njuta av upplevelsen. Och min glädje var outsägligt när jag kunde känna dessa muskler på mina armar och ben. Det fanns tre viktiga saker som hjälpte mig att bygga en fin muskelmassa. Låt mig dela dessa tre sätt med you.1. Det första som krävs är ett stort engagemang. Du måste vara helt självgående för denna övning. Som nämnts tidigare, det tar en hel del att bygga muskelmassa. Du kan inte förvänta sig att resultatet i ett par veckor. Ibland tar det månader att forma din kropp som du vill ha det formade. Du kommer ibland inte känner för att komma in i gymmet men då måste du vara ytterst viljestyrka att göra din kropp in i gymmet och lyft dem weights.2. Den andra saken som du behöver är intensiv konditionsträning och styrketräning. Och för detta ändamål, vad du behöver är en professionell vikt tränare. Ditt mål bör vara att utöva hela kroppen. Om du bara koncentrera dig på dina biceps kommer du förmodligen se väldigt konstigt. Om du har som mål att bygga muskelmassa så ska du bygga det för hela kroppen. Detta gör att du ser bra proportioner. Fråga din tränare för en uppsättning av övningar för alla olika delar av kroppen och se till att du utför träning minst två övningar en day.3. Den tredje faktorn som hjälpte mig att få muskelmassa var mitt matintag. Jag var tvungen att helt ge upp fet och fet mat. Jag är ett stort fan av McDonalds, men jag var tvungen att ge det en miss när jag var intensivt arbetar för att bygga upp mina muskler. Den typ av mat som verkligen hjälper är livsmedel som innehåller mycket protein och fettsyror. Många människor avrådan konsumera rött kött men magert bacon eller nötkött är inte dåligt. Andra proteinrika livsmedel är ett måste. Massor av gröna grönsaker, ägg och kyckling är bra. Fettsyror hjälpa lägga massa till musklerna och måste vara en del av maten diagrammet. Linfrö och fisk är utmärkta källor av fettsyror och bör konsumeras regularly.What viktigaste när du funderar på att bygga en muskelmassa är att du ska njuta av den ansträngning som du sätter i. Om du inte tycker att du ska ge upp och all planering kommer att gå till spillo. Njut av erfarenheter och se hur du belönas konst av:. Gugi Dhadli