superset är vanliga i världen av styrketräning och de kan vara ett bra sätt att lägga till mer muskler och definition till din kropp på kortare tid. Enkelt uttryckt, är ett superset när du gör 2 pass back-to-back utan vila emellan. Beroende på vad du vill göra, kan övningarna vara för samma muskelgrupper eller för 2 helt olika muskelgrupper. Båda har sin plats i träningen världen och båda kan användas effektivt för att hjälpa dig att bygga muscle.In denna artikel kommer vi att ta en titt på olika former av superset som du kan använda för din träning. Alla dessa pass är bra för att bygga massor av muskler i en kort tidsperiod. Här är den första typen av superset som du kan do.1) Mittemot supersetWith en motsatt superset, du tränar två motsatta muskelgrupper. Dessa två muskelgrupper stödja varandra när de träna tillsammans. Så till exempel, skulle den första muskelgrupp du skulle träna vara dina hamstrings då du skulle följa upp det med ett lår övning. Eller du kan träna dina underarmar och följa upp det med lite handleden kramar. Detta superset som du gör kommer att vara relaterade till varandra, och kommer att stödja varandra på ett eller another.Here 's en annan typ av superset som du kan encounter.2) Pre-exhaustionA pre-utmattning superset är när du tränar 1 muskelgrupp sedan följa upp det med en övning som involverar en combo övning för samma muskelgrupp. Om du letar efter ett bra sätt att avgaser och trötta ut kroppen, då är det träning som du vill göra. Ett bra exempel på detta skulle vara att göra knäböj och följa upp det med några ben förlängningar. När du gör knäböj, du tränar dina lår, vader och hamstrings - men främst låren. När du följer det här träningspasset upp med något som ben förlängningar, du tränar dina lår och vader - en 2 del behandlar den exercise.The viktigaste som du vill ha i åtanke när man gör pre-utmattning superset är att du re inte tänkt att överbelasta vikterna. Du vill sätta tillräckligt vikter på stången så att du kan göra övningen och göra det utan fusk själv. Låt oss ta en titt på den sista typen av superset som det is.3) Post-exhaustionAs ni kan föreställa er, detta är den exakta motsatsen till en pre-utmattning superset. Med det här passet, du börjar med föreningen träning först och sedan följa upp det med en fokuserad enda övning bredvid. Så med denna metod, skulle du börja med ben förlängningar, och följa upp det med knäböj. Du tar en förening övning såsom ben förlängningar och följer upp det med en enda rörelse övning som knäböj. Detta är ett bra sätt att känna brinna och att få ut det mesta av din workouts.All av dessa former av superset är utmärkta sätt att komma i form och att börja bygga lite storlek och definition till din kropp. Var noga med att börja använda dem idag för att börja få mer rippat ut i vikt rummet. . Lycka konst av: Adrian Hargray