Kärlek handtag ... många av oss vet minst en person eller flera som har dem. Men, vad är de? Tja, Kärlek handtag är i huvudsak fettdepåer runt magen är och sidorna av magen. Det fett som finns på dina sidor hänvisar vi oftast till som "love handles". Även om uttrycket kan vara omtyckt, det finns inget endearing om dem. De är överflödigt fett, vilket är mycket unattractive.So, hur ska vi förlora kärlek handtag. I motsats till en tro, kommer sit-ups gör inte det. Sit-ups bygger bara muskler under fettet, vilket faktiskt gör att magen ser ännu större. Varför? Tja, har du nu inte bara det fett som fortfarande återstår, men du har också lagt muskler till det, och därför ser magen större. Du måste kombinera magen övningar med aerob activity.The bästa sättet att förlora magen fett är att börja med ett viktminskningsprogram genom att skära ut stärkelse, socker och vitt bröd. Därefter införliva hälsosamma saker, såsom magert kött, fullkorn, frukt, grönsaker och låg fetthalt dairy.Next är konditionsträning där du bränna bort överflödigt kroppsfett. Hitta en konditionsträning du tror att du kommer att njuta och göra det på en daglig basis. Vissa execises du kan göra inkluderar simning, promenader, cykling eller löpning. Ditt mål är att engagera sig i dessa hjärt aktiviteter 3 till 5 dagar i veckan i 45 minuter. Det kommer inte att bli lätt i början, men det fungerar. Se till att du håller din puls upp i minst trettio minutes.Next är att börja arbeta på magmusklerna. Övningar som crunches, pilates, och situps kommer att tona och stärka kärnan muskler. Men, som nämnts ovan, måste dessa övningar utföras tillsammans med din aerob aktivitet. Det spelar ingen roll hur mycket mage övningar du gör, om dina magmuskler är täckta med ett lager av fett, kommer du inte se resultatet av ditt hårda arbete. Det är därför det är viktigt att förlora love handles först genom att följa de två första stegen först innan du börjar rutin styrketräning. Och bara för att förtydliga, de första två stegen ändra din kost och aeroba exercise.Some ytterligare objekt du bör inkludera i dina övningar att förlora kärlek handtag är: - Drick mer vatten ... 2 liter per dag bör vara ett minimum för kvinna och 3 liter för män-Ät mer protein ... kött, keso, lättmjölk, ägg är bara några proteinkällor-Minska kolhydrater konsumtion ... undvika vita kolhydrater som pasta, ris och potatis-skip kolhydrater innan sömn . Dessa tips är några enkla sätt att förlora magen fett snabbt. Efter dem kommer att göra en tydlig skillnad och förbättra din hälsa, utseende, och minska stressen i ditt liv konst av:. Lawren Smith |