Hur du kan få sex Pack

Varje bodybuilding expert håller med om att en diet regim är nummer 1 teknik för att bli av subkutana fett och ställa ut dina muskler, speciellt din buk talet. Utom inte varje expert överens om hur man får de 6 pack.Virtually alla gurus har skapat buken mest av oss längtar efter. Det sätt du utvecklar din är ofta en fråga om att välja vilken teknik som fungerar bäst för din kropp konfiguration och metabolism.Crunchies och kost regimeLet oss börja med att tala om den avlidne men stora Vince Gironda, som också var känd som The Iron Guru. Han trodde på att undvika situps helt. Vince hade 6 pack som ingen annan av hans tid (han var mer jämförbar med en åtta-pack!. Han utbildade hundratals bodybuilding storheter och ett antal andra organ-vackra kändisar, bland filmstjärnor och action bild heroes.For buken s, Vince rekommenderade en rad knastrande övningar, på mattan, hängande från ett pull-up bar, på en bänk och med hjälp av den romerska chair.He också bekräftat att det var din kost regim som visade dina magmuskler, inte ditt träningsschema. Vince var mycket kontroversiell, men han var också en mycket framgångsrik teacher.Work ut everythingFour-tiden Mr Universum vinnare, Bill Pearl har skrivit vad är förmodligen den allra bästa boken om styrketräning och bodybuilding någonsin skrivit. I nycklarna till inre universum, Bill har skrivit 62 sidor på buken arbete omfattar över 240 olika workout rutiner och variationer av träning. Bills mage verkade Klippiga bergen dividerat med Grand Canyon. Vid 47 års ålder var han röstade "bäst utvecklade man i världen "av sina kamrater. Vem är korrekt? I verkligheten, de båda är. Vince Gironda trodde på att arbeta abs egentligen tillräckligt för att utveckla dem och därefter bantning lämpligt att visa dem. Bill trodde att bygga varje muskel till sin största förmåga varefter en diet regim att ta bort ditt kroppsfett så att de skulle visa acceptably.Vince var lite av storlek, mycket rippade, robust och trim Bill Pearl var just det motsatta:. måttligt lång, massivt muskulös, enormt definierad och mycket friska. Båda eleverna emulerade Bill Pearl skepnad så mycket de could.Nowadays vi kunde hitta ut från båda dessa mästare och utbildare av vinnarna, och kombinera sina tekniker för att förvärva den ultimata guiden för The 6-pack. Utför tre uppsättningar av varje av dessa träningspass rutiner • Roman Chair Sit-Ups - Det här är en backless stol enhet som gör att du kan ansluta dina ben under ett tvärstag och sedan utföra sit-ups för buk s och back-böjar för nedre ryggmusklerna • Incline Board Crunches. - En fraktionerad sit-up där du hissa ditt huvud och axlar samtidigt upphandlande din abs kraftfullt. • Supine Crunches-Över en bänk eller matta, lyft benen med dem böjda i 90 graders vinkel och placera händerna bakom huvudet. Crunch din abs medan du rör din vänstra armbåge till höger knä och omvänt • Hantel Side-böjar -... sittande eller stående och med en enda hantel, sänka lasten på armlängds avstånd och sedan återgå till upprätt Swap sidor med 20 repetitioner på varje sida Detta kan vara . också utföras med vikten hängande bakom skinkorna så att du drar de bakre obliques • Pull-Up Bar benlyft - Använda händerna ofta placerade på chinning bar, sakta lyfta benen, sätta knäna mot bröstet Lägre och upprepa.. • Parallell Bar Dip Machine Knä-Ups - Använda underarmarna vilande på båda sidorna av ett dopp bar, lyfter knäna till midjan level.This fullbordar 6-pack ab träningspass konst av: Drew Lewi
!