Alla "hårda gainers" vill bli stor så fort som möjligt, men hur ska du garantera dina vinster är muskler och inte överflödigt fett. För att få bästa resultat du behöver veta hur man ska få muskelmassa och inte fat.Before du hoppar huvudstupa in ett muskelbyggande program du måste veta att oavsett hur hårt du försöker du alltid kommer att sluta med lite extra kroppsfett. Detta kommer bara att vara från de extra kalorier du ska äta, det är bara hur vi behandlar dessa kalorier. En liten mängd kommer alltid att lagras som kroppen fat.You behöver komma runt detta, men hur? Du använder en av de enklaste bodybuilding knep jag vet. Bulk upp, sedan bränna bort din övervikt fat.When du börja öka din muskelmassa din ämnesomsättning också kommer att öka, påskynda din förmåga att bränna fett och visa upp din rippade physique.Your mål bör fyllnadsmedel upp med så lite fett vinster som möjligt och det finns 3 enkla sätt att uppnå detta.1) Välj rätt foodsGet detta fel och du kommer aldrig att få de resultat du vill ha. Du måste öka mängden kalorier du förbrukar och jag kommer att täcka det snart. När sammanslagningen högst människor misslyckas eftersom de äter fel foods.Concentrate på att äta hög kvalitet magert kött och färsk fisk. Hög fiber, naturliga kolhydrater, grönsaker och färsk frukt. Friska omättade fetter är också bra för dig, är olivolja den mest common.2) Få ditt kaloriintag rightA viktig nyckel till sammanslagningen högst är att öka er kaloriintaget. Enkelt uttryckt behöver du lägga mer bränsle än du kan bränna. Du måste göra motsatsen till någon förlora vikt när de äter mindre än de burn.Don 't falla i fällan att äta allt du kan få tag på. Detta kommer bara att leda till att få överskjutande kroppsfett istället för muskler. Öka ditt kaloriintag med 15-25% av vad du är för närvarande consuming.3) Lite cardio aldrig hurtsYou kan hålla överviktig under kontroll genom att göra en 1 eller 2 cardio pass i veckan. Oroa dig inte att du inte behöver göra något för att allvarliga. Hög intensitet, korta skurar är nyckeln here.A snabb explosion av 10-15 minuter på en stillastående cykel eller löpband kommer att få saker och ting, det är allt du behöver. På denna kurs kommer du bara bränna kroppsfett, inte dina surt förvärvade muscle.When du är nöjd med din muskeltillväxt då du byter helt enkelt till en fettförbränning rutin att avslöja din slet muskulös kroppsbyggnad konst av:. Christian Hunt