Kvinnor och män värderar likadana utseendet på porlande triceps och passar till byst biceps. Stora armar är märkbar (och kommer att beundras!) Även om de är täckta med skjortärmarna. Här finns en mängd idéer om hur man får större armar. Inget säger "fitness" mer än ett par stora, rippade armar. För det första, för att få större armar måste du träna dem kraftigt. Detta är inte något du kan åstadkomma sitta på baken trycka ett par gummibollar eller fjäderbelastade handtag handen. Du måste slå på gym och pumpa lite järn. Armarna är separerade i två muskelgrupper: biceps, den 2-delen muskler på framsidan av armen som är fullt kontrakterade när armarna är tätt ringlad, och triceps, en tredelad muskel vävnad på baksidan av armen som är upphandlingen helt när armen är straightened.The biceps muskler är för att dra saker i riktning mot er, triceps är för att skjuta dem away.The biceps utövas i särklass mest medan curling en vikt (positiv övning) och motsätter avkastningen mot början positionen (negativ träning). En kroppsbyggare bör vara noga med att tillämpa muskelvävnaden i båda områdena för movement.The Triceps musklerna arbetade mest medan du trycker på bar bort (positiv) och motsätter återlämnande av lasten till startläget (negativ). Liksom biceps muskler (eller varannan träning) båda sidor av rörelsen måste utövas. Ditt fokus-on-armar träning borde utföras en dag per vecka. Armarna kommer att få en del arbete på dina andra dagar muskelgrupp, men de borde arbetat för att slutföra konsumtion endast om huvudfokus dagen. Du kommer inte att behöva utnyttja dem varje dag för att få större arms.Biceps Workout rutiner • skivstång och hantelcurl - kan Dessa workout rutiner utföras på alla typer av sätt, både sittande och stående. Åtgärderna måste kontrolleras och genomföras långsamt med psykologisk inriktning på biceps. Tre uppsättningar av 10 reps måste vara klar för var och en av följande pass: o Sittande, close-grip barbell curl. o Stående, nära-grepp fuska curl. o Stående, nära-grepp fuska curl. o Incline, ansikte framåt skivstång curl. o Ligga ansikte framåt på hög bänk, skivstång curl. o Stående hantel curl. o Incline hantel curl. o Omvänd-grepp curl med enkel-curl-bar. o Koncentration lockar på Scott Bench med enkel-curl-bar. o Flat Preacher Bench close-grepp lockar med enkel-curl-bar.Triceps Övningar • Triceps Pressar, lockar och Press-Downs o Stå nära-grepp triceps lockar. o sitter nära-grepp triceps lockar. o Fransk press liggande på plan bänk. o Supine triceps curl och tryck. o Omvänd-wide-grepp bänkpress. o Stående hantel triceps press. o Triceps nedgångar maskin press. o Omvänd grepp triceps trycker nedgångar. o Stående triceps tryck med vägg trissa och rep eller handduk. o Böjda över triceps förlängning med vägg pulley.Super Ställer avsedd för avancerade bodybuilders som vill få större armar, bör du byta en biceps övning med en Triceps muskel träning. På detta sätt du kommer att förkorta träningstid utan att offra integriteten för ditt träningspass. Flytta mellan tränade utan vila och 1 minut vila mellan sets.Now du har rivit muskelvävnaden ner med denna "killer" träning, är det dags att vila och rekonstruera den muskelvävnad. En ökad-protein diet program är avgörande för återuppbyggnaden. Denna diet regimen måste bestå av minst 25% av dina kalorier kommer från protein. Du bör också ha kostfetter inbyggda eftersom de hjälpa metabolisera protein.Protein tillskott är bra liksom aminosyror i form av lipotropic 3, en förening av tre essentiella aminosyror som hjälper förlora kroppsvikt. Uttorkade lever och kelp tabletter är också bra. En kallpressad vetegroddsolja ökar din energi och vistas power.I hoppas att denna information hjälper dig att få större armar, större än någonsin tidigare konst av: willfy4vmo