Hur att förvärva 6 Pack

Varje styrketräning professionell håller med om att en diet plan är nummer 1 teknik för att ta bort underhudsfett kroppsfett och visa upp dina muskelgrupper, speciellt din buk talet. Men inte alla professionella håller på att få den 6 pack.Virtually alla yrkesverksamma har konstruerat mage vi alla vill ha. Det sätt du utvecklar din är en fråga om att välja vilken metod som fungerar bäst för kroppen konfiguration och metabolism.Crunchies och kost programsLet oss börja med att tala om den avlidne men berömda Vince Gironda, som också var känd som The Iron Guru. Han förespråkade undvika situps helt. Vince hade 6 pack som ingen annan av hans tid (han var mer som en åtta-pack!. Han utbildade otaliga styrketräning vinnare och ett antal andra organ-vackra kändisar, bland filmstjärnor och åtgärder hjältar bild. För Mage, rekommenderas Vince Gironda en serie knaprande övningar, under mattan, hängande från ett pull-up bar, på en bänk och använda romerska chair.He också bekräftat att det var din diet plan som visade din mage, inte din träning schema. Vince var mycket kontroversiellt, men han var dessutom en mycket lyckad guide.Work ut everythingFour-tiden Mr Universum vinnare, Bill Pearl har skrivit det som förmodligen är den perfekta volymen på styrketräning och bodybuilding någonsin komponerat. Under sina nycklar till Inner Universum, har Bill skrivit Sixty Two sidor om buken övningar som täcker över 240 olika övningar och variationer av träning. Bill Pearls mage såg ut Klippiga bergen åtskilda av Grand Canyon. Vid en ålder av 47 lagförslag röstades "bästa utvecklade kille i världen "av hans generation. Vem är korrekt? I verkligheten, de båda är. Vince trodde på pumpa abs adekvat och korrekt att bygga dem och sedan banta rätt att visa dem. Bill Pearl trodde på att bygga varje muskel till sin maximala potential varefter en diet regimen för att ta bort ditt kroppsfett så att de skulle uppvisa perfectly.Vince Gironda var petite till växten, mycket rippade, robust och trim Bill var just det motsatta:.. måttligt lång, massivt muskulös, undantagsvis definieras och riktigt frisk både av sina elever emulerade Pearls form så mycket som de could.These dagar har vi möjlighet att upptäcka från dessa båda vinnare och utbildare av vinnarna, och kombinera sina tekniker för att få den ultimata guiden för The 6-pack. Gör tre uppsättningar av varje av dessa träning • Roman Chair Sit-Ups - Det här är den Backless stolen enhet som gör att du kan ansluta dina ben under en stegpinne och sedan köra sit-ups för buk s och back-böjar för nedre ryggmusklerna • Incline Board Crunches -. En ofullständig sit- upp där du lyfter upp ditt huvud och axlar samtidigt upphandlande din mage kraftfullt. • Supine Crunches-Över en bänk eller matta, lyfta benen med dem böjda i nittio graders vinkel och placera händerna bakom huvudet. Crunch din buk är samtidigt röra vänster armbåge till höger knä och även det omvända • Hantel Side-böjar -... sittande eller stående och när du använder en enda hantel, sänka lasten på armlängds avstånd varefter återgå till upprätt Rotera sidor med 20 repetitioner varje sida Detta kan också vara avslutade med tyngden hänger bakom skinkorna så att du drar de bakre obliques • Pull-Up Bar benlyft -. Med händerna ofta placerade på chinning bar, sakta lyfter upp benen, ta knäna mot bröstet Sänk och replikera. . • Parallell Bar Dip Machine Knä-Ups - Med underarmarna vilar på varje sida av ett dopp bar, lyft upp knäna till midjan level.This avslutar Den 6-pack buken träning konst av: willfy4vmo
!