Med hur många olika sjukdomar finns där ute, när det kommer till muskelkramper, folk tror att dess en mycket obetydlig fråga. Ändå kan de i själva verket vara mycket smärtsamt. Kramper orsakas av overextending musklerna för mycket. På grund av karaktären av fysiska aktiviteter, benen är det mest sannolikt att kramp upp. Kramper kan orsakas av en mängd olika anledningar, men det vanligaste är dålig kost, och misslyckats med att värma upp innan träning. Några andra orsaker till kramp är: dålig vattenintag, låga halter kalium, natrium obalans, sitter stilla för länge, inte har rätt näringsämnen för din kropp. Många studier har visat att mjölksyra byggs upp, repetitiva rörelser med rast eller paus, dålig cirkulation, och varma temperaturer är bidragande faktorer till muskelkramper. Även muskelkramper är ganska vanligt, de är ganska lätt att bli av med också. Det finns ingen permanent skada kvar på kroppen, och smärtan i sig försvinner ganska snabbt. Om du däremot upplever smärta i nedre högra sidan av magen, kanske du har blindtarmsinflammation. Du bör få detta kontrolleras direkt om du misstänker ha denna sjukdom. Ett bra sätt att kontrollera är att pressa in i din mage. Om det bara ont när du släpper efter att trycka in, ska du få det undersökt av en läkare så snart som möjligt.Du kan prova några vanliga åtgärder såsom att sätta värme på området, eller genom att ta ett varmt bad. Du kan välja att lägga till Epsom salt till vattnet eftersom detta hjälper till att naturligt lindra dina muskler. Massera vintergröna olja på kramp och dricka tonic vatten innan sova hjälper. Slutligen, äta tillräckligt med vitamin E och stretching kramp ut är också bra sätt att behandla order muskel cramps.In att förebygga muskelkramper, se till att undvika alla orsaker till muskelkramper. Var noga med att äta bra, dricka mycket vatten, och hålla kroppen aktiv. Innan du startar en riktigt intensiv träning, stretcha dina muskler riktigt bra konst av:. Christopher Kent