Vägt bröst dips är en av de övningar som de flesta människor inte ens tänka på när de sätter sig ner för att utforma sin överkropp träning. Medan viktade dips är vanligtvis betraktas som en triceps rörelse, är det faktum att med några små justeringar din kroppsställning under den nedåtgående delen av denna rörelse, kan du isolera dig bröstmusklerna och intensivt arbeta bröstet! Jag tror så starkt av nedgångar som jag försöker att införliva dem i var och en av mitt bröst träning. Det är en stor bröst övning som verkligen inte får den ryktbarhet (som en bröst övning) som den förtjänar. Om du verkligen vill packa på några verkliga massan i dina pecs måste du lära dig att göra dips med rätt form och gör det till en vana att införliva dips i överkroppen workouts.Even men bröstet dips i allmänhet har traditionellt tänkt på som en kroppsvikt rörelse, du verkligen inte kommer att kunna få den största nyttan av denna övning tills du börjar utföra dips med tunga vikter. Men för att få den nivå av styrka som du kommer att behöva för att utföra viktade dips korrekt, är det en bra idé att arbeta dig igenom minst ett par pass med dips kroppsvikt för att lära sig bra vikt lyfta formen och bygga upp en nivå på muskelstyrka så att du faktiskt inte hamna skada dig själv när du packar på weight.In syfte att införliva vikter i denna rörelse du kommer att behöva ett bälte styrketräning som gör att du kan hänga någon typ av motstånd under kroppen. Den vanligaste typen av utrustning som finns i gym dessa dagar är en enkel styrketräning bälte med två runda metallringar i fronten som tillåter dig att köra en kedja genom dem och sedan hänga vikten på kedjan. Dessa band kan köpas redo att gå, eller du kan retro passar en egen styrketräning belts.In min åsikt, ligger den största fördelen med viktade bröstet dips i det faktum att du på allvar kan sträcka ut dina pecs under den nedre delen av denna rörelse på ett mycket systematiskt sätt. Detta möjliggör mer blod och näringsämnen flöde genom överkroppen muskler, och samtidigt öka din rörelseomfång och öka din bröstmuskeln flexibilitet. Men du behöver vara noga med att inte skjuta rörelseomfång i denna övning, eftersom du kan skada dina axlar eller riva din bröstmuskeln om du inte använder bra form.In För att få ut det mesta av bröstet dips och och verkligen få igång några fantastiska bröst tillväxt, har du verkligen att lära sig att utföra viktade dips med lämplig form. Öva denna rörelse ett par gånger innan du ens försöka att öka vikten. Du kanske upptäcker att du behöver för att bygga upp en solid nivå av styrka innan du går vidare till mer intensiva bröst dips. Om så är fallet inte förlora någon sömn över det, bara fokusera på att slutföra dina bröst dips med anständiga formuläret och din styrka kommer att öka. Här är hur man utför bröstet dips för att snabbstarta några riktiga bröst tillväxt:. 1) Placera händerna på de parallella stängerna placerade ut vid skuldra bredd2) Sträck ut armarna för att lyfta fötterna bort av foten stands3).. Sakta sänka din kropp samtidigt luta överkroppen framåt (detta är vad som tar fokus bort av dina triceps och placerar huvuddelen av belastningen på dina bröstmuskler) 4.) Fortsätt sänka din kropp tills undersidan av bröstet är även med din hands5.) Tryck din kropp tillbaka till utgångsläget genom att sträcka ut armarna samtidigt fokusera på att luta framåt så mycket möjligt.Om du vill bygga en mer muskulös bröstkorg, så du måste lägga bröstet dips till överkroppen rutin . Inte bara kommer de att hjälpa dig att förbättra din rörelseomfång i överkroppen, men du kommer att kunna stimulera bröstet muskler att växa som de aldrig förr konst av: Nick Andrade