Skinny killar försöker få muskelmassa ibland går igenom svåra tider, eftersom även om de är under intrycket av att göra det rätta, inte framsteg de inte lika snabbt som de skulle liknande. Detta händer oftast eftersom de gör några misstag som de inte är medvetna om. Få muskler kräver en kombination av kost och träning, och om någon av dem är inte effektiva resultaten inte blir de förväntade sådana. Ibland få muskler är så svårt bara för att du försöker för mycket. Den träning rutin måste planeras noga eftersom motionera för mycket kan leda till muskel skada och inte forma musklerna, som du skulle förväntat. Du måste ta det långsamt i början och öka successivt. När dina muskler vänjer sig en viss ansträngning nivå, måste du öka det eftersom de annars kommer att sluta växa. Vila mellan träningspass rutiner är också viktigt eftersom annars muskler inte kommer att ha tid att växa. Annars sagt, det är viktigt att inte låta kroppen vänja med en viss rutin och inte över motion. Sådana misstag kan hindra dig från att få muskler snabbt. Kost är också viktigt för någon som försöker att öka muskelmassan. Vissa människor tenderar att äta mindre eftersom de inbillar sig att äta innebär att få fett. Detta är dock inte sant eftersom dina muskler behöver för att växa ur något. En diet för en bodybuilder bör innehålla massor av proteiner, eftersom det är de som bygger muskelmassa. Bra fetter och bra kolhydrater är också viktigt. En bodybuilder måste ha en riktig kost eftersom inte allt du äter förvandlas till fett. Den kaloriintaget för en bodybuilder måste också vara högre än den hos en normal person. För att få muskler du behöver cirka 3000 kalorier per dag, uppdelat i mer än tre måltider i syfte att säkerställa en lämplig nivå av energi under hela dagen. Andra "hemligheter" för att få muskler fetter inkluderar att dricka mycket vatten eftersom det kommer att spola bort gifter och det kommer att hålla musklerna ordentligt släckt. En muskel som saknar vatten kan inte växa snabbt. Sömn är också viktigt eftersom det ger din kropp återhämtningen tid det behöver. Också hålla i minnet att även om en kort konditionspass rekommenderas, är en längre helt värdelös eftersom cardio är att bränna fett, inte bygga muskler. När du ändrar din livsstil och anta dessa råd kommer du att kunna få muskler snabbare konst av:. Dr Andrew Napier