Kanske en sak som gör de flesta människor misslyckas i sina tyngdlyftning träning är deras låga engagemanget oftast uppenbart i deras brist på kunskap om bodybuilding. När du väljer din tyngdlyftning träning, det finns ett antal saker du behöver tänka på. Med fitness samhället blir mer och mer utsatta för reklam, är det inte lätt att komma över tillförlitlig styrketräning råd. För att få bästa resultat med din tyngdlyftning träning, måste du veta vad du gör. Gör inte en övning för att det låter tufft. Det gör du känns som en stor kille eller tjej. Du behöver tänka på vad övningen gör att dina olika muskelfiber types.The första typ av muskelfibrer du vill veta om är i grunden kallas typ A Snabba muskelfibrerna. Dessa är de komponenter som är ansvariga för din kraftfulla sammandragningar och når den punkt av utmattning mycket snabbt. Så om din tyngdlyftning träning stipulerar 3 reps för bänkpress, skulle du huvudsakligen att använda din typ A muskelfibrer. Bränslet för dessa muskelfibrer är kreatinfosfat och glykogen. Att träna denna typ av muskelfibrer under din tyngdlyftning träning du behöver övningar som kräver att du maximera dina ansträngningar för en kort tid. Helst dessa skulle innebära om 1-5 rep uppsättningar för din tyngdlyftning träning och plyometric activities.Next vi talar om de snabba typ B muskelfibrerna används i dina tyngdlyftning träning aktiviteter som är relativt kortvarig. Det är en väldigt tunn linje mellan typ A muskelfibrer och typen motsvarigheter B. Om du skulle sprint 100 meter, kommer du huvudsakligen att använda typ A muskelfibrer men om du skulle göra en kör session på ca 85% av din maximala kapacitet under en halv minut för något, skulle du stimulera din typ B muskelfibrer mer. Att träna din typ B muskelfibrer under din tyngdlyftning träning, skulle du minska förmodligen den kraft med vilken du kontrakt dem samtidigt öka tiden för kontraktion. Helst din tyngdlyftning träning kommer att vara i form av 6-10 reps utnyttjar det faktum dessa muskelfibrer har en högre oxidation ability.Last men inte minst, har du den tredje typen av muskelfibrer kallas slow-muskelfibrerna. Dessa du använder om du skulle springa ett maraton eller någon annan förlängd duration aktivitet. Dessa muskelfibrer används regelbundet i tyngdlyftning träningsprogram har en hög motståndskraft mot utmattning och en ännu mer imponerande oxidativ kapacitet. Dessa muskelfibrer är en i sitt slag i den meningen att de är beroende av fett som bränsle för att utbilda dessa muskelfibrer under din tyngdlyftning träning, måste du spela med uthållighet. Med övningar längre skulle vara ideal.To göra det mesta av din tyngdlyftning träning, måste du vara kunnig. Tyngdlyftning träning är ingen gissningslek, det finns utrymme för förbättringar, men det finns inget utrymme för oskuld konst av:. Kim D Johnson