Det är synd egentligen hur styrketräning rutiner inte längre utgör en del av de flesta genomsnittliga träningsprogram. Med fitness industrin blir mer och mer målinriktad av reklamfilmer, folk bara inte hittar ledigt deras balans kuddar och löjliga utrustning för att bygga upp det fasta styrketräning rutiner stiftelse som är absolut nödvändigt för långsiktig styrketräning framgång. Ett mycket viktigt faktum undgår de flesta bodybuilders dessa dagar. Ju starkare man blir, desto fler set och reps du kommer att kunna utföra. Du kommer tyckte själv kan träning längre och dina tekniker och kroppsrörelser kommer att få mer effektiv. Styrketräning rutiner visar några mycket tydliga särdrag och vi kommer att diskutera sex av them.The fantastiska fyra rutiner styrketräning exercisesSquats, marklyft, axel press och bänkpress. Dessa är de fyra grundläggande styrketräning rutiner övningar. Missförstå mig inte. Dessa är inte de enda övningar du bör göra varje gång du slår på gymmet. Den chin-up och raden är också stora drag men inte gå om att göra dem i fokus för dina rutiner styrketräning. Användningen av barbellsFor dina rutiner styrketräning är skivstång ditt bästa val följt av hantel. Andra utrustning kan ha sin plats, men bara så perfekt komplement. Den verkliga jobbet görs av de två utrustningar som jag nämnde ovan. Börja alltid dina rutiner styrketräning med skivstång övningar. Den bra fråga är varför. Tja enkel nog. Skivstänger låter dig ta på en hel del vikt. Lasten är tung och det är just det första steget mot att få starkare. Efter dina tyngsta övningarna är avklarat, flytta över till din hantel övningar och ofta underskattad kroppsvikt utbildning. Så långt som möjligt, hålla det enkelt med dina routinesSome styrketräning utbildare bara njuta av att göra saker låter och ser tuff. Det är något du bör veta. Det finns inget du behöver räkna under en uppsättning utom dina reps. Fokus på stigande och sänka dina vikterna på rätt sätt, med en sekund vid toppen av hissen i stället för på hur snabb din repsTry att upprätthålla en Logas långt som möjligt, försöka hålla en logg över dina rutiner styrketräning övningar, set , reps, och resultatet du fick med alla dina träningspass. Håll en inre koll på dina bästa hissar och reps som referensvärde för att se till att du blir bättre och bättre från en träning vecka till en annan. Överdriv inte itBeware av dessa rutiner styrketräning som kräver att du slår på gymmet mer än högst fyra gånger i veckan. Försök att hålla din träning kort för att göra det mesta av din hormonella överspänning. Helst ska din styrketräning rutiner fastställa en huvudlyft per träningspass, en eller två hissar bistånd och lite core arbete i slutet. Att göra mer är en tydlig indikator på att du är över-utbildning, en skadlig tillstånd av affairsAdd vikter responsiblyMost av tiden människor når styrketräning rutiner platåer eftersom de går för tungt för länge. Ego är inte en mycket bra råvara när man åtar styrketräning. Överge den. Öka viktbelastning du använder varje gång du tränar, men inte mer än 10 pounds åt gången konst av:. Kim D Johnson