Om du menar allvar med att få muskler och bygga din storlek och styrka du bör ägna stor uppmärksamhet och följ dessa 9 muskeluppbyggnad facts1. Genetik spelar en betydande roll i muskel buildingThose som har föräldrar med små ramar också bär samma egenskaper. Detta betyder inte att du inte har någon chans att bygga en stark muskulös kropp. Om detta gäller dig det betyder inte att du inte kommer att lyckas med att få muskler men det innebär att du kommer att behöva arbeta mycket hårdare än de som har människor med genetiskt större bodies.2. MetabolismAnother av de bästa fakta muskelbyggande är att ämnesomsättningen har en inverkan på din storlek. Människor som har svårt att få muskler är mer än sannolikt att ha en snabbare ämnesomsättning. Om detta är fallet för dig, din kropp bränner grunden kalorier i en snabbare takt än det tar dem in.3.Eating Fler och ProperlyEating tre gånger om dagen inte kommer att klippa det om du vill ha de bästa resultaten. Du behöver äta oftare och äta mer protein. Din kropp kommer att kräva mat mycket oftare speciellt de laddat med protein eftersom din bryter ner dina muskler. Din muskel nu svälter för protein. Du bör äta en måltid med två och en halv timme totalt till sex måltider om dagen. Också sprida dina måltider under hela dagen. Protein tillskott är också recommended.4. Non-Stop Training är kontraproduktivt ProductiveThis är en av de faktiska omständigheterna muskelbyggande som oftast förbises av nybörjare. Syftet med styrketräning är att stimulera muskeltillväxt. Styrketräning är utformad för att öka muskelstyrka och storlek, men för att göra det dina muskler behöver reparera sig själva. Vila är en mycket viktig aspekt av styrketräning. Du behöver vila dina muskler på vissa dagar i veckan och arbeta på andra kroppsdelar som redan är utvilad. Du måste också vila tillräckligt mellan sets.5. Övningar i isolering inte kommer att öka din storlek i snabb rateIf du vill öka din storlek vid den snabbaste hastigheten, måste du göra flera muskel övningar. Dessa är övningar som kräver mer än en muskel eller muskelgrupp att få jobbet gjort. Dessa typer av övningar innebär användning av flera muskelgrupper tillsammans i en övning. Dessa sätter också en stor mängd stress på dina muskler och din kropp kommer att reagera genom att producera muskelbyggande hormones6. Gratis styrketräning är KingFree vikter gör dig kroppen utöva mer energi då maskiner eller system tryck. Du behöver mer fokus på grund av att balansera och upprätthålla denna balans samtidigt lyft bidrar starkt till muskeltillväxt. Kablar och system trycket är bra för att öva formuläret och värma upp övningar, men de är inte lika effektiva som fria weights.7. Få din vikt UpUsing samma pounds av vikt utan ökning inte kommer att öka din storlek. För att bygga muskler måste du gå tungt. Du måste öka din vikt du lyfter för att utmana dina muskler så att de växer sig starkare. Tunga lyft utlöser IIB fibrer typ muskler och de producerar den mest muskeltillväxt. Generellt är tunga lyft när du bara kan lyfta vikten högst fyra till åtta gånger i ett row.8. Håll dina träningspass ShortThis är en av de faktiska omständigheterna muskelbyggande att många nybörjare bortse ifrån eftersom de tror ju längre sessionen bättre resultat. Muskel byggnad är stimulering av muskeln inte en lång konstant muskel breakdown.This är bara ett bekymmer för utvecklade kroppsbyggare som vill tona muskler. Långa träningspass ökar katabola hormoner som leder till förlust av muskler. Du skulle bara göra detta om du vill tona dina redan byggt muskler. En timme till 75 minuter borde vara maximal träning session.9. Efter en rutinmässig muskelbyggande är en av de viktigaste av alla muskelbyggande factsMany människor kommer att försöka göra upp det som de går eller kopiera människor de ser i ett gym. Utan att lära sig det rätta sättet att bygga muskler från en guide, kan du sluta göra fel övningar med dålig teknik eller försummelse att kosten ordentligt. Detta kan allvarligt handikapp ditt arbete och ha en negativ inverkan på dina resultat. Du kommer alltid att hitta generella övningar som hjälper dig att bygga muskler, men det finns mycket mer att bygga din kropp än att bara lyfta vikter. Efter ett program muskelbyggande är avgörande för din framgång. Jag hoppas att du hittade dessa muskelbyggande fakta användbar konst av:. Nick Munoz