Jag hör att du har lite problem gå upp i vikt och muskelmassa ... Behöver lite hjälp Titta, är det inte särskilt svårt att vinna massa, du? behöver bara följa några metoder på ett konsekvent sätt. Här är de goda nyheterna ... Jag kommer att avslöja några "Will-ARBETE magra metoder få muskler". Ja, kommer följande metoder fungerar - förutsatt att du följer igenom consistently.So är du redo? Okej, låt oss komma igång ... OBS: Kolla in Vikt Building Gain Muscle att gå en gratis 3-dagars experiment muskel utveckling och få en 21 sida nedladdningsbar rapport om dagen 4.Will-Work Skinny Gain Muscle Method # 1Om du vill gå upp i vikt, du måste äta mer kalorier än du förbränner. Och om du vill utveckla dessa muskler måste du äta mer protein-packade livsmedel. Enkel ... I grund och botten måste du äta mat som innehåller mycket kalorier (inte skräpmat!) Och dessutom mycket rik på protein. Ät fem eller sex måltider per dag var 3 timmar eller så. Varje måltid ska vara hög i kalorier (cirka 400cal) och även mycket protein (ca 25g - 40g). Så låt oss göra lite matte ... Säg att du äter 400 kalorier och 30g protein per måltid x 6 meals = 2400 kalorier och 180g av protein! Jag slår vad om att om du äter här mycket för 2 vecka rak, ser du några viktökning. Verkligen, det är så mager människor upp i vikt och muskler! Will-Work Skinny Gain Muscle Method # 2Gaining vikt är en sak, men du vill också vända som lagt massa i lära hårda muskler rätt? Nu för att göra det, måste du utföra tunga och mycket intensiv träning rutiner. Först måste du koncentrera dig på att göra sammansatta rörelser som dips, pull-ups, pressar och rader. Dessa rörelser hit flera muskelgrupper och stimulera det högsta beloppet av muskelfibrer. Helt perfekt för packning muskelmassa snabbt! När det gäller antal reps att utföra för varje träningspass, rekommenderar jag att du går inte lägre än 5 reps och inte högre än 8 reps. Kommer-Work Skinny Gain Muscle Method # 3You har väldigt hög ämnesomsättning så att du har svårt att gå upp i vikt. Därför föreslår jag att du inte utför någon konditionsträning under massa vinner perioden. Stick med att göra tunga sammansatta övningar och innan du träffar sängen, äta en liten måltid bestående av slow-smälta protein som lättmjölk eller fritidshus cheese.This är att minska muskelnedbrytning som inträffar under sömnen konst av:. Eugene Armand