Är dina armar så stora att Popeye skulle vara pinsamt att ha en Arm brottas med dig? Gör flickorna köra för miles - mot dig? Gör vänner och familjer undviker att skaka hand med dig av rädsla för att få sina händer krossade? Om du svarat något annat än "ja" - du behöver den här artikeln big time. Så heres saken. De flesta människor tror att för att få stora armar hemligheten är bara bicepscurl efter bicepscurl efter - du får idén. Uh-huh-huh, är hemligheten till att bygga armmuskler långt mer raffinerad ... Full On AttackThere är en skillnad mellan att försöka hårt och gör något intensivt. När din ut att bygga armmuskler som borst med rå otyglad kraft gotta driva saker till det yttersta. För att bygga vapen du behöver för att trötta Triceps och musklerna Bicep till absolut utmattning. Så precis när det börjar kännas som att du skränande fortsätta möjligen. Thats good! Din arbetar nu musklerna tillräckligt för att främja tillväxten. Du ser, armar bara växa när muskelfibrerna de är gjorda av bryts ner. Ju hårdare du arbetar dem. Ju bättre dina resultat kommer be.The snabbare du går desto bättre -? Right Lyssna - Bygga vapen är inte en tävling för att se vem som kan lyfta de största vikterna. Du måste gå tungt - Ja, självklart, men samtidigt, inte mäta dig mot andra folk framsteg. Har du egen sak och följ denna magiska formeln för massiv muskeltillväxt. Först värma upp ordentligt med en hög volym 20-25 rep set på en mycket låg vikt. Inte många människor ens med detta viktiga steg. Lämna ditt ego vid dörren och göra det - trygg i vetskapen om att liksom värma upp dig, kommer detta också orsaka dina muskler att bli gorged med blod till brädden för träningen framöver. Nästa sak, går allt tyngre när du arbetar dig igenom din avsedda antal uppsättningar. Håll din rep hastighet långsam på de tyngsta vikterna, eftersom detta kommer att utlösa ett ännu större anabol respons som leder till dig packning på Triceps kvalitet muscle.Your Är din hemliga WeaponIf människor bara insåg ... Om du vill ha vapen som har den klassiska Bodybuilder form, du måste träna triceps med lika mycket eller mer kraft och engagerade uthållighet som dina biceps. Vill veta varför brinner så viktigt? Tja, triceps utgör en massiv två tredjedelar av armarna totala massa! Thats ganska faktum för dig att ta i. Särskilt som de flesta nybörjare Bodybuilders vet vi alltid bara utför biceps och en eller två uppsättningar av halta wristed Triceps övningar. Thats bara inte att klippa senap kid. Variera din Triceps rutiner eftersom Triceps består av tre oberoende huvuden. Allt som svarar på olika anfallsvinklar. Skull Krossar, Dips, och Hantelset arbete är alla viktiga vapen i din build Arms arsenal. Genom att växla upp ordningen på motion och exakt vilka övningar du utför varje vecka kommer du att stoppa kroppen från att bli alltför van vid någon träning och vagel ständigt växande konst av:. Michael Tottman