Många människor är nu att komma in i bodybuilding som en del av sin hälsa och kondition routines.However, bemannar första rusa av spänning snart urartar till frustration när de försöker så hårt som möjligt för att bygga muskelmassa men misslyckas att se någon märkbar results.If du faller i denna beskrivning, kan det vara bra att du är vad som kallas en Hardgainer.Hey - dess inte alla dåliga nyheter Det finns sätt för någon att ta på sig mer muskler mass.One av! viktiga aspekter som du kommer att behöva fokusera på är din kost. Protein och Carb rik mat med minimal fett är vital.Here är några tips på bodybuilding för hardgainers som du kan dra nytta of.Ok, så det primära misstag som de flesta människor gör är en räknare intuitivt. Det är när man ser att packa på muskler, är Bodybuilding för Hardgainers allt om samordnade intensitet under korta tidsperioder. Så alltid begränsar varje träningspass till en timme eller mindre. Hardgainers måste följa detta med nästan religiös övertygelse - längre och din kropp kommer att ange en katabola tillstånd och faktiskt börja dra på dina egna muskler som bränsle för din workout.In Dessutom driver alla vikter session över en timme den allvarliga risken för överträning . Detta för med sig många ytterligare problem som sabotage muskeltillväxt såsom minskad styrka, potentiell skada och en svaghet i ditt immunsystem system.The andra gyllene regeln är att begränsa den tid du tar vila mellan seten till 60 sekunder eller mindre. Detta kommer att hålla pulsen förhöjd under hela träningspasset, förbättra kardiovaskulär kapacitet utan att använda muskler som bränsle. Mindre vila innebär också mer stimulans för muscles.Another viktig aspekt av Bodybuilding för Hardgainers är frekvensen av din träning. Träning mer än två dagar i rad är en av de värsta saker du kan göra när du försöker packa muskler. Du kommer att hindra dina muskler någonsin nå sin fulla kapacitet, eftersom de kommer att saknas tid för att återhämta sig och växa tillbaka starkare och större. Varje Bodybuilders mål. Så tränar högst fyra gånger per vecka för optimal results.Each uppsättning av motion i bodybuilding för hardgainers bör bestå av ca 6-15 repetitioner. Studier har visat att kroppen av en hardgainer maximerar sin produktion tillväxthormon inom detta intervall. Något mer eller mindre än detta kommer därför att vara ett slöseri med time.Once du kan hantera 15 reps per set med energi att avvara, är det dags att upp vikten. Effektivt, är Bodybuilding för Hardgainers handlar om att gå tyngre än högre volym. Detta kommer att leda till den bästa results.Essentially du bör också variera din träning från ett antal olika metoder som vi är på väg att täcka. Bodybuilding bygger på principen att chockera musklerna till nya och extrema nivåer av tillväxt genom varierad stimulation.This betyder inte nödvändigtvis att du måste göra drastiska förändringar varje vecka. Snarare kan du göra enkla justeringar som att ändra antalet repetitioner, ändra mängden vikter, eller ändra greppet placering på barbell.Variety kan du hålla ökar i styrka och muskeltonus. Låt inte din kropp att anpassa sig till en viss rutin eftersom detta kan göra att ditt misstag träningspass ineffective.Another jag ser en hel del, är folk svinga vikter runt i den missriktade intrycket att de kommer att få bättre resultat ju mer de lift.Many av de som tränar med vikter har ett problem att hålla god form och det är oftast där problemet starts.Having fel form i att utföra en övning hämmar processen att stimulera muskel growth.Remember, svängande vikter runt höft också kan rippa eller riva muskler. Hålla saker intensiv men hantera vikter carefully.The sista ordet avser Cardio. När Bodybuilding att packa på muskler, blir Cardio stort sett irrelevant. Helt enkelt eftersom du redan stimulera din Kardiovaskulära systemet på grund av korta, intensiva pass. Så fokusera på vikt och minimala viloperioder för att packa på den muskeln som du både önskar och förtjänar konst av:. Alan Javier