Är du trött på hur du ser ut eller känns? Kanske om du läser detta är du redo att börja få muskler inte fett. Tja, är den goda nyheten att det är möjligt att börja arbeta mot den kroppen du alltid velat, att förlora fett och få muskler idag. Du kan bli starkare, friskare och sexigare om du sätter ditt sinne för det, få muskler inte fett varje steg på vägen. Och du kan skörda andra belöningar, som att ha mer energi för att leva livet fullt ut och att möta och övervinna de utmaningar vi alla står inför. Även du kommer att ha mer inre övertygelse och självförtroende med din nya kropp, och den nya du kommer att imponera och inspirera andra var du go.With en grundläggande och enkla träningsprogram, kan du ta det första steget för att få muskler inte fett. Säg adjö till fett och få magert muscle.But, måste det sägas att din kost spelar en viktig roll i att förändra din kropp. Ännu viktigare, din diet vanor spelar en nyckelroll. Det kan finnas en del gamla vanor du behöver för att bryta, och det är bra, så länge du åta sig att vidta åtgärder. Det spelar ingen roll hur bra du tränar eller hur mycket du tränar - du förmodligen inte kommer att få det utseende och känner att du vill ha om du äter ohälsosamt. Eller åtminstone att du inte kommer att uppfylla din fullständiga potential. Så om du älskar snabbmat, bli av med det. Och bli av med dessa stora måltider, och ersätta dem med mindre portionsstorlekar, cirka sex gånger om dagen. Detta håller din kropp energi och redo. Massor av frukt och grönsaker är nyckeln, och stanna väl hydrerad med vatten. Slutligen bör en bra balans av kolhydrater, protein och bra fetter hjälper dig att få ut mer av varje workout.The perfekt resultat du vill är att bli av med fett och få muskler. Detta är drömmen kombinationen du vill om du vill komma i form. Följ denna överkroppen rutin för nybörjare att börja få muskler inte fat.If du är nybörjare träningen bör ske högst tre gånger i veckan. Tre uppsättningar av tio bör vara tillräckligt för att börja med. Alltid konsultera en kvalificerad professionell att behärska den rätta formen. Eftersom du vill bränna fett också, hålla vilotid mellan set till ett minimum, helst bara en minute.Before du börjar, gör 5 till 10 minuter att värma upp - löpning, cykel, rodd, crosstrainer. Gör sedan: Skivstång eller maskin bänk pressDumbbell FlyesLat PulldownBent över RowShoulder PressBicep CurlTricep Rope PulldownBench DipsAbdominal Serie: Plank, Side Plank, Crunches, Lower Back "Superman" SetThis rutin fokuserar på de översta grupperna kroppens muskler, arbeta dem i tandem - bröst och rygg, biceps och triceps, till exempel. Gör cardio två gånger i veckan eller mer (överdriv inte!) Kan vara bra för fettförbränningen sidan, och intervallträning är utmärkt för fettförbränning. Ett exempel skulle kunna vara: 20 minuter stillastående cykel, som består av: 5 minuters uppvärmning, 10 x 45 sekunder hårt 15 sekunder långsam, 5 minuters kyla down.If du tillämpar dessa tips, kan du vara på god väg att få muskler inte fett , för att kroppen du alltid velat. Du bör börja se skillnaden inom några veckor. Det är möjligt att förlora fett och få muskler konst av:. Andy Ca