Var och en som är inblandad i att bygga muskler vikt vet hur kritisk protein är. Protein är ett av de främsta byggstenarna i kroppen. Varje cell i din kropp är gjord uppemot det. Till exempel kan dina röda blodkroppar bestå som förhöjt som tjugo procent av protein. Den omfattar i förhållande till femton procent av din vikt, i vilken den enda vattnet överträffar det som en större tyngd i kroppen. Det är viktigt att ge kroppen protein för att hålla din friska och ännu mer så om du har målet att bygga muskler vikt. Trots detta bör du antagligen vet att inte alla proteiner är desamma. Om du tar en mer djupgående analys i proteiner, ser du att de är utformade av aminosyror. Vissa av dessa aminosyror görs naturligt av kroppen, och andra har fått fås genom din kost. Vad är annorlunda bland olika proteiner är deras aminosyra pleased.What är aminosyror? Protein som vi konsumerar inte kan rakt utnyttjas av våra kroppar, så vi måste bryta ner dem i mindre betydande enheter skall användas. Dessa mindre viktiga enheter är aminosyror. Proteiner består av kedjor av hundratals och tusentals aminosyror som är förenade tillsammans. Det finns approximativt tjugo vanligen identifierade aminosyror som varieras tillsammans i olika strukturer, syntetisering bland 10.000-50.000 olika sorters protein. Först efter din kropp har busted protein i sina aminosyror kan de näringsämnen tas upp i kroppen och bli användbara. Dessa tjugo aminosyror är byggstenar av protein. Våra kroppar kan skapa elva av dessa aminosyror (icke-essentiella aminosyror), inklusive alanin, asparagin, asparaginsyra, cystein, glutamin, glutaminsyra, glycin, prolin, och serin. Den andra nio (essentiella aminosyror) har fått som förvärvas genom den mat vi äter, vilka är tryptofan, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, valin, leucin och isoleucin. Källor till Amino AcidsOn konto som våra kroppar har möjlighet att syntetisera elva av de tjugo nödvändiga aminosyrorna, är vårt fokus på att välja den typ av protein som innehåller de nödvändiga aminosyrorna. De livsmedel som vi konsumerar bevilja två sorters protein, kompletta och incomplete.Complete proteiner innehåller alla de nio viktiga aminosyror (därav namnet komplett). Ett antal av de vanligaste fallen är ägg, soja, hela mejeriprodukter, kyckling, fisk och kött. Ofullständiga proteiner har en mängd men inte alla av de vitala syror. En mängd illustrationer omfamning ris, fullkorn, och beans.Incomplete proteiner kan vara gemensamt för att ge dig alla viktiga syrorna. Några exempel är chili och ost, pasta och ost och ris och bönor. Det finns många olika metoder för att få din protein. Den främsta är att få en riklig mängd av de viktiga aminosyrorna. En sista anses att tänka på är att vissa proteiner flytta ytterligare välbefinnande fördelar /nackdelar. Rött kött kommer sannolikt att vara hög i överlastade fett och kolesterol, medan fisken kommer att ha gynnsamma omega tre-fettsyror konst av:. Kevin Cutler