En myt hänvisar till en historia som är oprövad eller fortsätter att vara fiktiva, men fortfarande används av en handfull som en hänvisning till olika dagliga aktiviteter. På grund av tid och rådande tekniken, kan värderingar för entusiaster av muskelbyggande vet inte att vad de använder eller vad de utbildar för många andra är en myt trots allt. Från en lång lista, här är fyra myter när det gäller musclebuilding.Myth 1: Rule of 12 ... Många tränare skulle kalla för dem som hade börjat rutiner styrketräning för att göra 12 repetitioner i varje set och en del även 8. De tror att detta är det mest fördelaktiga sättet att bygga muskler. Trots dagens tränare säger 12 eller 8 är inte hemligt nummer, men vad är mer anmärkningsvärt är en varierad upprepning beroende på förbättring av styrketräning. Det kunde vara fem, tio, eller femton beroende på vikt och den typ av arbete out.Myth 2: tre uppsättningar Standard ... Exakt vad som kommer med upprepning skulle vara antalet uppsättningar. En uppsättning består av det antal gånger en person gör en viss rutin som också är känd som upprepning. Som standard, följt av dem i muskeluppbyggnad, 3 set ger den mest appropariate utbildning rutin att bygga muskler snabbt. I verkligheten, kan vem som helst gå utöver eller mindre än tre uppsättningar, för det beror på upprepning göras i varje set. Om du går igenom en övning med mer än 8 repetitioner, då kan du gå lägre än tre set. Å andra sidan, om du kör ett träningspass på mindre än 8 repetitioner, kan du uppnå även fem satser för it.Myth 3: The Muscle Group Rutin ... För att du ska förstora och att helt sträcka ut musklerna i vissa grupper, till exempel rygg eller mage, måste du göra tre eller fyra olika workout rutiner för det. Detta kommer i slutändan med de tidigare nämnda myter som du måste göra tre eller fyra olika pass i tre set med 8-12 repetitioner. Det har verkade vara rätt formel, men experter säger att istället för att fokusera på antalet olika tränade du bör prova att göra en totalt minst 25 till 50 på most.Myth 4: buken Movement ... Denna myt säger att du ofta ska dra din mage i din kotor varje gång du lyfter vikter för att undvika ryggskador och utveckla magmusklerna. Då igen, vad hälsoexperter anser vara effektivare och mer passande är när du håller magmusklerna tätt hålls i stället för att dra det back.With dessa 4 myter om muskeluppbyggnad busted, kan du börja nu en mycket bättre bodybuilding program som kan utveckla bättre resultat konst av:. Lawren Smith |