Militär press kan vara en mycket utmanande övning och kan utföras med motion band . En uppsättning motstånd band kan vara ett bra hem gym systemet och kan få hjälpa dig att utföra någon form av träning . I denna artikel kommer vi att diskutera hur man utför overhead press med motion bands.1 . Så det första steget är att ta ditt band i handtaget , var och en i ena handen . Sedan kliver på den i mitten , ska fötterna vara axelbrett apart.2 . Flytta hanterar upp bredvid ditt huvud . Armbågarna ska vara böjda och bildar en 90 graders vinkel , och överarmar skall vara parallella med golvet ( vilket innebär att de också bildar en 90 graders vinkel med kroppen ) . Detta är utgångspunkten position.3 . Tryck på handtagen overhead och komma tillbaka till utgångsläget . Det är viktigt att du utför denna övning med korrekt form . Du bör alltid reglera spänningen i den negativa rörelsen. Du vill inte släppa alla spänningar , kan du sårad . Kontrollera förflyttning så att du låser din armbåge och armarna vid startpunkten . Det är en rep.Repeat övningen för 12 reps att göra en uppsättning . Om detta är för lätt för dig , kanske din träning band spänningen är för ljus och du kan gå till en tyngre . Många gummibanden tillverkare har ljus , medium, tunga och mycket tunga motstånd band så att du kan utvecklas och bygga muskler . Du kan även ha möjlighet att klippa flera band tillsammans för att få ännu mer tension.The militär press , eller overhead press motion är bara en av de många axlar övningar du kan utföra med motion band . Du kan verkligen få en fantastisk och intensiv träning för alla muskler med dessa . Plus att du kan uppnå fettförbränning samt muskelmassa genom att följa samma fitness principer som krävs för vart och ett av dessa mål konst av : . Tom Leroy