kroniska ryggsmärtor plågor miljontals. Eleverna bär omkring £ 40 ryggsäckar, medan vuxna föraning över en datorskärm för åtta eller fler timmar per dag. Den välbekanta ljudet av mödrar påminna sina barn att inte sloka och hålla sina armbågar på bordet verkar ha blivit kvar någonstans i 50-talet. Istället sparkar vi tillbaka i soffan, titta på tv eller surfa på nätet medan vi äter. Det är ingen överraskning att så många amerikaner lider av rygg pain.Back smärta kan orsakas av en mängd saker. Om du har ont i ryggen, är det alltid bäst att se en läkare först. Men ofta botemedel mot ryggont är helt enkelt en sundare livsstil. Vi kan inte bli förvånade när våra ryggar ger ut efter att tvinga dem att ta på sig så mycket missbruk. Ryggen är tänkt att stödja nacken och huvudet, medan våra magmuskler och quadriceps är oftast avsedda att ta itu med rest.One frågan kan du fråga dig själv om du är förbryllad över ryggen är: hur många sit-ups kan du göra? Ju lägre siffra, desto mindre vikt magen stödjer varje gång du böja, lyfta något tungt, eller ens slöfock. Så i de flesta fall (inte alla, inte glömma din läkare), är en smärtsam tillbaka ett tecken på dålig hållning och svaga muscles.To reparera skadorna, är det bäst att göra tre saker. Den första är den vi alla undvika den mest: motion. Motion är det bästa sättet att bygga nya muskler, som sit-ups och utfall. Om traditionella övningar är för svåra, är ett vägt rockring ett underbart sätt att bygga upp din kärna muskler slowly.Second, är det viktigt att slappna av och reparera skadade muskler. Du kan göra detta med olika rygg sträckor, eller genom att lägga på en uppvärmd matta eller bio matta. I själva verket gör båda tillsammans är ännu bättre. Stretching hjälper både till att stärka muskler och lindra smärta, medan värme terapi lossar musklerna, ökar blodflödet, och främjar snabbare healing.Finally, är det viktigt att få massor av vatten. Åtta koppar om dagen är ett minimikrav. Varje koffeinhaltiga eller socker drycker, varje övning, eller överskottsvärme som kan göra att du svettas kommer att öka mängden vatten du behöver på en daglig basis. Vatten hjälper till att avgifta din kropp, fyller på vatten i dina celler, och snabbar upp varje process kroppen åtar sig det muskeluppbyggnad, reparation, är etc.The tuffaste sak att erkänna när det gäller ryggsmärtor som det är något vi gör för att oss på en daglig basis. Vanan att slouching är tuff att bryta. Om du upplever ryggont, inte panik, och inte tvinga dig själv att sitta rakt hela dagen och göra 100 sit-ups om dagen. Börja långsamt. Sitt på marken med ryggen rak under en minut per dag om det är vad som krävs för att komma igång. Gör en enda sit-up, eller 30 sekunder på en rockring. Bara lägga på en Biomat för ett par veckor innan du börjar försöker sträckor också. Ryggen började inte ont över natten, och det kommer inte att stoppa över natten, men med lite ansträngning, kan du sätta stopp för ryggont naturligt, och sätta stopp för den för god konst av. : Astrid Ericson