Bygga magert muskler är ett utmärkt sätt att hålla kroppen i form. De bidrar till fysisk kondition och god hälsa. När du sätter i ansträngningarna att bygga magert muskler din insats fungerar som en katalysator för att öka kroppens ämnesomsättning. Ökad ämnesomsättning hjälper dig att bränna kalorier och lagra mindre mängder fett. Lean muskler också hjälpa dig träna mer och bygga upp mer muskler. Men du behöver en hel del disciplin i din träning och kost för att uppnå en mager muskulös body.Building Lean Muscle Träning för att bygga magert muskler betyder inte alltid att du måste göra en hel del styrketräning. Du kan också titta på aerobics som en alternativ metod för att bygga dessa muskler. Din fysiska tränare bör kunna rekommendera effektiva aeroba övningar som du kommer att få göra och även bygga upp muskler fast.One av de mest grundläggande misstag som många gör är att de koncentrerar sig på att bygga bara de muskler som är synliga för andra. Därför, biceps och bröstmusklerna får all uppmärksamhet, mer än vad de förtjänar. Om du verkligen vill ha en mager kropp så ska du koncentrera dig på alla muskler i kroppen. Tänk dig att du har stora biceps men en utskjutande mage. Hur skulle du se ut? Helst ska din tjocka biceps kompletteras med en platt tummy.Set din dagliga motion RoutineAsk din vikt tränare för att ställa in din dagliga motion rutin. Gå inte överbord försöker bygga dessa muskler för fort. Utan en ordentlig regim är chansen stor att du kommer att skada dig själv. Du vill verkligen inte en sådan situation. Har varaktighet fastställts för dagen och följer det religiöst. När du börjar bygga dessa muskler och komma in i vanan att träna, kan du börja göra din regim striktare och gradvis öka exercising.Along med motion, behöver du även en ordentlig diet plan om du planerar att bygga magert muskler. Du behöver inte skära ned på din mat mängd bara för att förlora fett. Du bränner en massa kalorier när du tränar och kroppen förlorar också en hel del energi. Därför är korrekt födointag viktigt. Vad du behöver göra är att äta saker som är näringsrik och lägga till dessa väsentliga delar i kroppen - proteiner, vitaminer, aminosyror och fettsyror acids.Proper Diet PlanHave en riktig kost plan på plats som är långsiktigt. När du öka intensiteten i din träning, kommer du att börja behöva fler kalorier. Denna punkt bör hållas i åtanke när du fixa din kost. Ät mat som är rik på magert protein men lite fett. Kyckling, kalkon och fisk är utmärkta val i detta avseende. Gå inte för dem proteinshakes och smoothies. Ät naturliga grejer för att få bästa resultat. Håll en flik på kolhydratintaget men ta inte ut det helt och hållet. Viss mängd olja är också required.To klippa det kort, bygga magert muskler för att du ska vara en väl genomtänkt process som tar hand om din kost och motion. Du ska njuta av rutin och bygga de magra muskler på ett korrekt sätt konst av:. Gugi Dhadli