få fett med muskler oftast uppstår när du lägger till massor av muskler i en mycket kort period. Som sker i muskeln få processen. Det är oundvikligt och du måste känna till och hålla med om att om man vill få muskelmassa. Om du vill få större muskler, måste du äta mer kalorier för att ge din kropp att bygga större muskler. Men det är omöjligt för alla dina extra kalorier för att gå för att odla dina muskler. Så kommer några av dem att omvandlas till fett. Om du vill göra dina ändringar kroppsform i en kort tid, bör du fokusera på att få muskelmassa under en tid och sedan fokusera på att förlora extra kroppsfett i en annan tid. Nivån på muskler spelar en viktig roll för att bestämma graden av metabolism, så ju mer muskler du har, desto mer fett som du kan bli av. Av detta skäl, som har en hög nivå av muskel är viktig och är den bästa planen. Enligt denna teori, bör din vikt att få mål vara: odla dina muskler så stor som möjligt och få fett så få som möjligt. Under denna första fas, är ditt mål att inte bli av med fett-bara för att undvika att få för mycket av det. Det kan åstadkommas genom tre sätt. Beräkna de extra kalorier du behöver. Super kost är en fras som skiljer sig från "optimal näring". Att få extra kalorier behövs för att göra dina muskler större, men att äta så mycket du kan av slumpmässiga livsmedel utöver vad du behöver för att göra din muskelvävnad större kommer få dig att gå mer fett än du borde. Det är bättre att styra dina extra kalorier för att få dina muskler på 15 till 20 procent av din dagliga kalorier behov. Om din extra kaloriintag är i detta område, får då inte fler kalorier. Se upp ditt val av mat. De flesta av de extra mat bör vara i form av magert protein, kolhydrater som innehåller mycket fiber och omättade, hälsosamma fetter. Istället för att äta allt du ser, äter mer av dina källor för magert protein för att hålla stabila blodsockernivåer med rätt val av kolhydrater och undvika alltför många mättade fetter. Vikten av konditionsträning. Du behöver inte överdriva detta sessioner. Bara tillsätt 2 till 3 cardio pass per vecka kommer att hjälpa dig att få några fett medan du få mer muskler. Cardio träning behöver inte vara lång. Håll det kort men hög intensitet. 10 till 20 minuter långa pass är perfekta typen för att hålla från att förlora muskelmassa. Du kan förvandlas till fettförbränning övningar och koncentrera på att hugga dig kroppsfett och försöka behålla din muskelmassa när du når en viss muskel nivå som du är nöjd. Fett och muskler gå ihop. Du kan inte undvika det. Att få lite kroppsfett är oundviklig och tricket är helt enkelt att minska det istället helt undvika det konst av:. Paule Parteee