När du lägger till en hel del muskler på din kropp snabbt, kommer du få lite fett med muskler. Detta är det sätt som naturen hanterar processen för viktökning och om ditt mål är att få större, måste du acceptera detta faktum. Få muskler kräver kalorier, och du måste absorbera mer kalorier för kroppen att växa mer muskelmassa. Men, har du ingen möjlighet att göra alla de extra kalorier går direkt till tillväxten av dina muskler. En viss mängd av det kommer alltid att sluta som lagrat kroppsfett. För att få de största utseende ändras för en fastställd tidsram, måste du upprepa processen för att fokusera på att få muskelmassa och sedan fokusera på att släppa extra fett. Igen och igen. Eftersom din muskel nivå kommer att avgöra så mycket av din ämnesomsättning, är det mycket lättare att bli av med fett efter att du har byggt upp storleken på dina muskler. Det är därför bygger du muskler upp först är den bästa strategin för muskeluppbyggnad. I fråga om den information, bör nästa steg vara: bygga så mycket muskelmassa som möjligt och samtidigt minimera vinster kroppsfett. Ditt mål under ett fyllnadsmedel fas är inte att förlora kroppsfett, det är bara för att få så lite som möjligt. Detta kan göras på tre olika sätt. Exakt kalori överskott krävs. Optimal näring är vad vi hörde hela tiden, men hur "super näring". Att få extra kalorier är viktigt att få mer muskelmassa, men konsumerar för mycket mat som ger dig för mycket kalorier över muskeltillväxt krävs kommer att orsaka dig att få extra fett än du borde. Beräkna de kalorier som du behöver för att behålla din vikt och tillsätt 15 till 20% av extra kalorier till det. Det är en bra extra kalorier för din muskeltillväxt. Gå inte något högre om ditt kaloriintag minskat i detta intervall. Var uppmärksam på din kost val. Kom ihåg, livsmedelsfrågor. Du bör välja livsmedel som hög fiber kolhydrater omättade fetter och rött magert kött som din mat. Håll dig borta från höga halter av mättade fetter, äter mer magert protein och äter höga /naturlig fiber kolhydrater för att hålla blodsockernivån stabil är nyckeln för att bygga dina muskler. Starta cardio träning. Cardio träning är ingen behövde vara överdrivna. När du får mer muskler, kan cardio träning minskar fett lagras i muskeln byggprocessen. Bara korta sträckor och hög intensitet cardio träning. Inte utför långa pass, 10 till 20 minuter träning är bra och kan förhindra muskel förlust. När du har fått större muskler och du är nöjd med sin storlek, börja byta till en cykel av fettförbränning och koncentrera sig på att bli av med din extra kroppsfett och hålla din nya muskelmassa. Men, kom ihåg att när du får större, kommer du att få kroppsfett. Vad du bör lära dig är att försöka att inte helt undvika fett, men försöker minimera det, och så liten som möjligt konst av:. James Hendricks