Om du är styrketräning, du måste göra det på rätt sätt. Annars är du bara skär in dina vinster - och potentiellt skada dig själv om du inte vet att du gör dessa fel, ja, du behöver ta reda på och åtgärda dem så fort possible.1!. Arbeta ut för OftenWorking ut alltför ofta är precis lika illa som tränar inte tillräckligt ofta. Sad, men true.While det är stort engagemang för att gå till gymmet varje dag, måste du utvärdera hur mycket framsteg du gör. Och hur mycket arbete du lägger in.You bör regelbundet arbeta med mer vikt varje vecka. Inte mycket mer, och kanske inte mer på varenda lyft, men atlas 2,5-5 pounds mer på ett fåtal. Om du inte är, eller har du träffat en platå, kan du prova den radikala åtgärden kallas ... få lite mer rest.2. Användning för komplicerat RoutineDoing 8, 10, 12, eller ännu fler lyft per träningspass? Måste man dela dina hissar i två dagar för att träffa hela kroppen, med 12 övningar varje dag? Och kan du hålla dig hissar och reps för varje dag rakt? En effektiv styrketräning eller styrketräning rutin behöver inte vara komplicerat . Tvärtom arbetar några grundläggande hissar verkligen hårt fungerar great.Rather än mer komplikation, förenkla. Arbeta hårt på de få saker som ger dig mest nytta, och kassera resten. Tre. Använder fel LiftsAre du gör stora, hela kroppen hissar? Eller bicep lockar, förlängningar kalv, shrugs, och ett gäng andra små, ineffektiva hissar att arbeta din kropp? Mindre, mer fokuserade hissar har sin plats som komplement till stora, grundläggande hissar. Knäböj, bänkpress, axel press och marklyft är svårt att gå fel med och jobba massor av muskler each.Try arbetar större hissar som tvingar dig att arbeta hard.4. Inte arbetar hårt EnoughAre du öm efter varje träningspass? Om inte, du gör något wrong.You måste arbeta hårt när du är på gymmet. Riktigt hårt. Det är det enda sättet att göra progress.It är bättre att gå mer sällan och arbeta hårt då oftare - och inte göra så mycket framsteg. Arbeta intensiteten ökar din råstyrka. Hellre än din uthållighet eller ... bara din beslutsamhet att gå till gymmet regularly.These är de vanliga misstag att undvika. Men, om du verkligen vill ta din träning till nästa nivå, lär de väsentligheter som ger dig mest nytta i din träning konst av:. AaronM