Att skapa goda planer styrketräning hjälper att påskynda dina framsteg enormt. Att veta var du har varit där du är, och vart du ska är till stor hjälp för att göra progress.If du inte spela in din träning, vet du inte hur mycket du får bättre. Eller även om du får bättre ... Så, här är några riktlinjer för att sparka dina planer styrketräning på högvarv! 1. Plan innan du går till GymI've fann att det finns inget mer irriterande än att försöka sätta ihop din träning mellan hissar på gymmet. OK, jag har en mer inställd på att göra? 2 Mer? Åh, bollocks, har jag vilat för länge! Det tar bara 5 minuter, men kommer att spara dig mycket nervslitande senare. Se över din träning från förra gången, besluta och skriv ner vad du vill skjuta för denna gång, och sedan hoppa in i bilen för att åka till gym.Saving tid, oro, och hjärnceller? Priceless.2. Record EverythingIf det är en del av din träning, spela in det. Ja, även det lite sporre-of-the-ögonblick jag-var-känsla-energisk-och-gjorde-något-mer-pushups.If du mäta det du kan spåra det. Och förbättra det ;-) Det tar bara ett par sekunder extra att spela det här, och sedan kan du må bra om att göra det lilla extra i din workout.3. Sätt upp realistiska GoalsThis är en annan enkel aspekt av att göra framsteg. Men dina mål måste uppfylla två kriterier: (1) Du måste tro (i någon del av ditt sinne) att du kan nå dem, och (2) du måste investera energi i dem för att föra dem alive.Sometimes ett mål får du strömförande bara tänka på det. Andra gånger du behöver för att investera i energi, och först då kommer det att vara något du känner för att arbeta för - eftersom du redan committed.Either sätt, hitta ett mål som du kan gå för. Och sedan bränna den i din hjärna när du går till gymmet för att utföra det! 4. Granska dina framsteg varje några MonthsIt är viktigt att se över de framsteg du har gjort varannan månad. När jag gör det jag upptäcker hur mycket jag har kommit med och hur mycket mer framsteg jag skulle ha gjort om jag var mer engagerade. Det är inte alltid roligt, men det är verkligen bra för improving.And det verkligen fungerar! Men det finns mer att träna än bara bra planer styrketräning. För att få ut det mesta av det du behöver för att välja rätt hissar, rätt mat och rätt mängd tid att vila konst av:. AaronM