De bästa idrottare, oavsett om professionell, college, eller på någon annan nivå, inte använder offseason att sitta och slappna av. Istället denna tidsperiod mellan spel som räknas handlar om offseason styrketräning, för att förbättra sina kroppar, och komma tillbaka bättre än någonsin nästa year.There är några sätt som du kan vända detta, och slutmålet är stora förändringar och verkliga vinster, i motsats till underhåll och förebyggande stil av lyft-och utbildning som du gör under säsongen. Ta en titt på följande begrepp och tips för muskelstyrka träning i offseason som verkligen kommer att driva dig till en helt ny och förbättrad level.Compound ExercisesOne av de viktigaste komponenterna för en effektiv offseason styrketräningsprogram har att vara sammansatta övningar. Sammansatta övningar kräver användning av mer än en av dina leder, till exempel på bänkpress du använder armbågarna och axlarna. Genom att införliva fler skarvar, rikta dig de största muskelgrupperna, och du tar fler muskler in i bilden också. Sammansatta drag för muskelstyrka utbildning bör vara en prioritet i offseason så att du kan lägga till så mycket effektiv muskelmassa som möjligt, istället för att oroa isolera på dina muskler, eller göra rörelser som bara håller din styrka där det är istället för att expandera på den . Tunga LiftingYou bör också använda tunga lyft för offseason styrketräning. När du måste spela din sport, undviker du tunga lyft eftersom du inte vill ha träningsvärk som saktar ner dig, och du försöker inte att förändra din kropp. Istället försöker du att hålla sig frisk, förebygga skador, och hålla på driva forward.When du inte behöver verkligen komma ut och spela om, är muskelstyrka träning bäst med tunga lyft i kombination med föreningen flyttar nämns ovan. Ladda upp på övningar som knäböj, döda-hissar, makt rensar och mer, och titta på dina muskler växer i storlek och styrka rapidly.Interval TrainingInterval utbildning är ett bra sätt att öka din muskelstyrka, och samtidigt få dig smalare och i bättre runt formen. Intervallträning är en ny metod för konditionsträning, där i stället för jogging stadigt i 45 minuter, till exempel, du växlar mellan 30 sekunder tävlar i full fart och 60 sekunders jogging, fylla omkring 10 cykler. Du avslutar din träning på mycket kortare tid, men du kan också arbeta på dina snabba rycka muskler i stället för bara din cardio och uthållighet, så det är bra inte bara för lutar ut men också för offseason styrka training.Ultimately, målet för all offseason styrketräning Programmet bör vara att förbättra dina resultat på fältet, på domstolen, eller var det nu är som du spelar. Under säsongen kommer du vara oroande om underhåll och hålla sig frisk och passform, men i offseason är när du verkligen kan ladda upp och förändra din kropp kraftigt. Om du vill veta mer om hur du kan få detta gjort, kolla in informationen nedan för att dyka i. konst av: AaronM