Massor av killarna i gymmet inte spendera mycket tid på sina underarmar och på deras grepp. Det är ett förbisett område, men det borde inte vara, eftersom det kan ha en enorm inverkan på hur framgångsrik eller inte dina träningspass är. Med bra grepp styrka, kan du mer fullständigt och framgångsrikt träna resten av dina muskler, och att få den styrka, behöver du rätt typ av greppstyrka motion för att hjälpa dig att få jobbet gjort. Vikten av bra greppstyrka Bra grepp styrka är viktigt för en mängd olika skäl. Och nej, korsar armarna och ser fina, stora underarmar, eller ger upp en stor, fast handslag, är inte de primära orsakerna. Istället är greppstyrka så viktigt eftersom om du vet det eller inte, det spelar in under hela din träning. Det kan hålla dig tillbaka eftersom du kan hitta dig själv oförmögen att hålla denna vikt, bokstavligen, på grund av greppet. Om du inte kan använda tunga vikter, eller använd dem för tillräckligt många repetitioner att adekvat träna dina stora muskelgrupper, då är du stoppa kort på dina apparater och musklerna du riktar inte ens få utbildade. Din kropp tvingar dig att stanna och du inte få gjort vad du behövde göra. Gånger när du behöver mer grepp Det finns många olika övningar där man verkligen behöver bra grepp styrka i syfte att fullborda rörelsen till det bästa av din förmåga. En av de största exemplen är marklyft, där du måste plocka upp och hålla den tunga skivstång i händerna med vikter tung nog för att effektivt rikta dina quads, hamstrings, glutes, rygg och core. När greppet misslyckas här, kan du inte använda tillräckligt i vikt eller utföra tillräckligt många reps för att verkligen få jobbet gjort, och det är ett problem som kommer att hålla dig tillbaka i din träning. Ett annat bra exempel är pull-up, återigen greppet kan ge ut här och lämnar dig oförmögen att slutföra fler repetitioner fastän de muskler du faktiskt vill vara inriktade inte ens har tröttnat ut ännu. Det är ett stort problem, och det är något som de flesta människor inte ens inser att de har, och därmed kringgå stället för att arbeta omedelbart. Greppstyrka Motion för bättre grepp Den goda nyheten är att det finns en greppstyrka övning där ute som kommer att vara perfekt för dig. En av de bästa är lantbrukarens promenad, som är utformad för ingenting annat än bra greppstyrka. Håll ett par tunga hantlar och gå runt i en öppen plats för så länge du kan, med hjälp av en vikt som du kan hålla i ungefär 60 sekunder innan greppet ger ut. Bra grepp styrka är ofta vad som skiljer den egentligen passform från andra som är bara genomsnittliga och kämpar för att gå bortom platåer och uppnå sina mål. Det är verkligen användbart för mer än bara en imponerande, fast handslag. Istället är det nyckeln till att se till att du kan utföra alla dina övningar på rätt sätt. För att se till att du har bra hand styrka och inte faller kort på grund av greppet, använd länkarna och resurser nedan för att ge dig själv en kant konst av:. AaronM