I grund och botten, skivstänger och fria vikter klassificeras som fria vikter. Å andra sidan övningar som har remskivor eller kablar för att hjälpa dig att lyfta vikten är machines.In för att få muskler, måste du fokusera mer på fria vikt övningar. För alla maskiner entusiaster där ute, kanske du tänka om vilken som är mer effektiva. Fria vikter är faktiskt mer effektiv i att främja muskeltillväxt. Även övningarna här är mycket svårare att genomföra eftersom ingenting faktiskt hjälpa dig att anställa rätt utförande, är enbart detta faktum varför fri vikt motion är mycket mer effective.Free styrkeövningar kan stimulera de flesta av muskelfibrer som möjligt. Detta är omöjligt att göra med en maskin. Varför? Princip, maskiner saknar i främjandet av stabilisatorer och synergist muskelutveckling. I grund och botten, dessa två muskler är vilket stöd de viktigaste musklerna när du utför en komplicerad hiss. Till exempel, om du behöver göra bänkpress, måste du kunna utnyttja de stabilisatorer och musklerna synergist i för att du ska nå hissen. Och, du behöver massor av det. Om du bänkpress med en maskin, kommer det inte verkligen behöver någon hjälp från de stabilisatorer som själva maskinen stöder redan din huvudsakliga muscles.Machines princip inte stimulera musklerna runt området du arbetar med, vilket är stabilisatorerna. Du måste komma ihåg att för att dina viktigaste musklerna att växa, bör stabilisatorerna vara stark. Och, är det enda sättet att göra detta genom att göra så mycket fria vikt övningar som du can.Free styrkeövningar, såsom knäböj, hantel pressar, hantel fluga, bänkpress, böjda över hantel rad, och andra lägger mycket stress i de stödjande muskelgrupper, vilket är varför du tröttnar riktigt snabbt att göra fria vikt övningar. Men även om du tröttnar riktigt snabbt, kommer du att få mer muskler och du kommer att bli mycket starkare på en mycket snabb rate.You kan inkludera maskin övningar i ditt program, men du måste göra det när du kör alla de fri vikt övningar. På så sätt kommer du att kunna dra nytta av den styrka du har på fria vikt övningar och inte bryter den på maskinen exercises.If du är nybörjare, koncentrera sig på lättare vikter. Din primära mål är inte muskelmassa ännu. Du behöver först att korrekt utföra de fria vikt övningar du har i ditt program för att du ska gå vidare till tyngre weights.Concentrate på att stärka de stödjande musklerna först och när den kan stödja vikt du lyfter och att du kan att verkställa de fria vikt övningar korrekt, då är det dags för dig att koncentrera sig på den primära muscles.Also, i syfte att bygga muskelmassa, måste du lyfta tyngre vikter. Vilken tung betyder är att vikter som är svårt för dig och vikter som du kommer att kunna lyfta med 8 till 12 repetitioner för 3 set. Om du kan göra mer än 15 repetitioner innan tillfälligt fel sätter in, så kommer det att betraktas som lätt weight.Remember dessa tips och du kan vara säker på att du kommer att kunna få muskler snabbt. Kom alltid ihåg att en av nycklarna till muskelmassa är att stärka de stödjande musklerna. Och kommer bara göra fria vikt övningar kunna göra detta effektivt konst av:. Angela Natcus