När per passande en muskelmassa kropp, majoriteten av människor är otåliga och kan inte vänta med att uppnå sina mål snabbare. Här är några bra bodybuilding tips för dem som letar efter hemligheter bygga muskler snabbare. Följ dessa tips, kommer du att se resultat i veckor. Först, när du bygger muskler genom att träna, bör du vara noga med att inte göra för mycket. Många människor har ett vanligt misstag - genom att göra fler reps, lyfta mer vikter leder smet och snabbare resultat. Det är fel. Om du vill bygga muskler snabbare, istället för overtrain din kropp, det finns flera rätt metoder ute för dig att välja mellan. Skadliga muskler är inte en bra sak. Det vill bara skada din kropp och det kan ta veckor till månader till återhämtning för nästa träningspass. Om du återställer på ryggen, kan du inte fortsätta bygga muskler. Medan du gör styrketräning tränar, kom ihåg att inte lyfta mer än 70 till 80% av din maximala styrka. Mer muskler bryts ner, desto mer muskler kommer att läggas. Och 70 till 80 procent av maximal muskelstyrka är den bästa muskelskada punkten. Bygg inte du muskler för snabbt (säg göra allt träningspass på en timme). Det kommer att orsaka mjölksyra ackumuleras i dig muskler som har negativa effekter på din muskelbyggande process. Klipp ut någon Aerobics Aerobics har ingenting att göra med att bygga muskelmassa. Men för cardio, aerobics är bra. Egentligen, aerobics har negativ effekt på ditt muskelbyggande process. Den mer kött och fisk är bättre Inlopps massa fisk och magert rött kött. Fisk gillar lax innehåller rikligt med omega-3. För att växa mer muskler, behöver du protein i magert rött kött. Vila är viktigt efter avslutad du tränar styrketräning, ta en dag för vila. Följ detta schema och du kommer inte att ha två sammanhängande dagar i tyngdlyftning. Du kan också träna viss del av muskeln i dag 1 och träna helt annan del av muskeln i dag 2. Muskel reparation är det huvudsakliga syftet varför vi gör detta. Du borde spendera lite tid på att sova. Hoppa inte på sömn din kropp behöver för att läka. Som vi nämner tidigare, kommer vår kropp lägga mer muskler efter muskel reparerar sig själv. Muskel byggnad behöver också korrekt hydrering. Rätt vätskebalans innebär tillräckligt med vatten i din cell för att bära näring och ridning av kroppens avfall, reglera kroppstemperaturen och skydda lederna. Genom att följa den information som vi beskrivit ovan, kommer du att ha en frisk kropp och bra träning. Vikten av Protein Lägga magert rött kött, kyckling, lax, tonfisk och ägg till din måltid plan är till hjälp för att bygga muskler snabbare. Magert kött är avgörande för muskeluppbyggnad. För att öka din muskeltillväxt, fettförbränning och ökad muskelstyrka, kan du äta vissa livsmedel som kommer att stimulera din nivå av testosteron, som rött kött och lax. Gå för din läkare Det är viktigt att konsultera en läkare för muskeltillväxt status. Din läkare kan ge dig några förslag för att leva hälsosammare. Ta gott om sömn Sömn 8 till 10 timmar dagligen är viktigt för att bygga muskler snabbare. För denna mängd sömn, kan dina muskler slappna av och bygga muskelmassa snabbare. Kom ihåg att sova så mycket du kan, det är för att odla din muskelmassa konst av:. Paule Parteee