På grund av vår kropp är flexibel därför vi kunna böja och nå det något vi tappade på golvet . Vi måste kunna zip baksidan av vår favorit klänning på vår egen . Vi måste kunna nå den boken vi måste läsa på översta hyllan . Men om det är svårt att göra sådana enkla rörelser , då måste man tänja dina gränser . Du behöver redan en sträckning activity.What är stretching ? Det är handlingen att utvidga sin fulla längd på kroppen eller bara en del av det . Denna verksamhet innebär uträtning eller sträckning strukturen eller lemmar . Stretching är ganska lätt . Det är involverade i den normala verksamheten . Det kan göras genom några människor , oavsett ålder . Men omfattningen av stretching och böjning skiljer . De muskler skärpa som en person åldrar . Utbudet av gemensamma rörelser kan minimeras . Detta kan mycket väl hindra en on -the - go livsstil . Det är därför som den person blir äldre , bockning eller böjning blir mer begränsad . Detta är anledningen till sträckning regelbundet, eftersom en del av en rutin är mycket viktigt. Enkla sträckor kan göras varje dag . Det kan införlivas i livsstil och den dagliga verksamheten . Det kräver inte mycket av din tid . Stretching övningar kan också göras under träningen . Egentligen är stretching en viktig del av någon utbildning eller idrott . Det måste göras först innan något annat . Stretching kroppen och benen är en bra förberedelse för en mer rigorös aktivitet . De flesta idrottsmän skulle göra sit och nå , varvid de ställning på golvet , förlänga benen och nå toppen av sin fot med spetsen på sin hand . Faktiskt , de flesta tränare kräver faktiskt sina idrottare att verkligen göra stretching innan du spelar . Det är faktiskt en idealisk tid för stretching . Det är bäst att göra det i 10 minuter . Detta kommer att ge kroppen tillräckligt med möjligheter att flytta och flex musklerna , vilket förbereder den för mer komplicerade och ansträngande rörelser konst av : . Dannicash