Om du letar efter ett bra sätt att bygga upp muskler, kommer jag ge dig några enkla steg att följa. Jag ska berätta för dig från början men att det inte bästa sättet att bygga muskler. Åtminstone inte något som passar alla. Du är unik med olika krav, därför några försök och misstag måste antas. Jag kommer att ge grundläggande disposition som måste göras för ett bästa sätt att få muscle.Best sättet att få muskler: Nej 1Använd en utbildning rutin som passar din kropp typ och utbildning erfarenhet. Den största misstaget du kan göra är enligt en rutin från stora bodybuilders eller den största killen på ditt gym. Oddsen är att dessa rutiner är alltför extrem och har för mycket volym för din nivå av development.Beginners och magra personer svarar bättre på hela kroppen träning. Börja med dessa och se hur din kropp reagerar på dem. När du blir mer erfaren, kan du prova några kroppsdelen splittringar. Det är där du bara jobbar vissa muskler under en session, så att du kan fokusera mer på them.Best sättet att få muskler: Nej 2Användning stora sammansatta rörelser som bänkpress, rader, knäböj och marklyft. Dessa större övningar fungerar mest muskelmassa och ger dig goda resultat. Mindre isolering övningar såsom hantel fluga och maskiner kan ha sin roll. Men få några tillräcklig muskelmassa på din ram innan oroande mycket om these.Best sättet att få muskler: Nej 3Den här är den mest kritiska viktigt inslag i varje styrketräning strategi: Använd ett progressivt motstånd. Detta innebär att varje vecka du måste lyfta extra vikt eller göra ytterligare reps med samma vikt. I grund och botten måste du göra mer arbete hela tiden. Om du lyfter samma vikt varje session du bara behålla din befintliga styrka och storlek levels.Best sättet att få muskler: Nej 4All denna styrketräning råd kommer att gå till spillo om du inte äter acceptabelt. Din kropp behöver råvaror från mat till bokstavligen bygga nya muskler. Du behöver äta ca 500 kalorier över din kalori underhållsnivå att orsaka muskeltillväxt. De genomsnittliga kalori krav på en hane är 2500 kalorier per dag. Som ett resultat bör du vara att äta ca 3000 kalorier om dagen för att sätta på muskel weight.A bra litet tips är att äta som vanligt, med tre kvadratiska måltider och massor av protein. Då syftar till att skölja ner en liter mjölk varje dag. Detta kommer att ta hand om dig med de extra kalorier och protein för muskeltillväxt. Naturligtvis följer en ordentlig kost plan är optimal, men mjölken tips är ett bra enkelt sätt att komma igång konst av:. Carmine Pei