vill ha större muskler? Har du jobbat konsekvent försöka öka din muskelmassa bara för att uppleva långsamma eller små resultat? Problemet kan ha väldigt lite att göra med ditt arbete ut och en hel del mer att göra med vila. Det kanske låter som en saga till några eller en dröm för andra, men faktum är att du kan uppleva mer tillväxt från samma exakt samma arbete som du redan sätta fram. Nyckeln ligger i att låta musklerna vila appropriately.Muscle GrowthDid du vet att muskeltillväxten inträffar eftersom musklerna reparera sig själv efter att ha ansträngt? Muskelvävnad raster och tårar när den placeras under en belastning men den magnifika sak om den mänskliga kroppen är dess förmåga att läka. När läkning sker, blir muskeln större. Nyckeln till allt detta är att låta kroppen ordentligt heal.HealingSleep är något som kroppen behöver för att läka sig själv. Visste du att under sömnen dina tillväxthormoner är på sin högsta nivå? Medan du är i vila alla möjliga saker händer i kroppen, inklusive immunförsvaret stimulering, absorption av aminosyror och mycket mer. Summan av kardemumman är att du behöver sova för en frisk kropp och om du tränar regelbundet kommer detta att vara den tid då den mest tillväxten occurs.Work OutAnother faktum som kan överraska dig är att du kan träna mer sällan och fortfarande se fantastiska resultat. Men många människor tar detta som de kan skära ner på intensiteten också. Sanningen är för effektiv muskelbyggande du kan träna mindre ofta, men med inte mindre intensitet. Du vill förmodligen att öka intensiteten några steg faktiskt. Proffs kommer ofta arbetar musklerna att slutföra utmattning, vilket naturligtvis kräver hjälp av en träningspartner men fungerar underbart. Håll upp intensiteten i din träning och lägga muskeltrötthet till rutinen en gång i veckan för att se resultat fast.RestTake din vila lika stort allvar som du gör resten av din rutin. Om du har verkligen gått allt ut på ett träningspass, ta ett par extra dagar att vila före slå vikterna igen. När du talar om sömn, minns du behöver tid sömn mer så än kvantitet. Det är under den djupaste sömnen att läka och återuppbyggnaden occurs.ConclusionAchieving stora muskler är något som många människor strävar mot, men alltför ofta de enklaste åtgärderna för god bodybuilding förbises. Nutrition, ordentlig vila och en bra träning är nästan en oslagbar formel för att öka muskelmassa snabbt. Kom i säng tidigt varje kväll, åtminstone före midnatt och försöka att inte ordna ditt sovande schema. Ät en hälsosam kost full av protein, vitaminer och mineraler sedan träning och se fantastiska resultat konst av:. Steve Levy