Många människor blir avskräckta från att ta upp styrketräning och muskeluppbyggnad på grund av de dåliga historier de hör (t.ex. dåliga hälsoeffekter). Tja, det kan inte förnekas att styrketräning inte komma med några risker, som att skada ryggen om du inte gör det på rätt sätt, eller med fria vikter som faller på dig om du tappar greppet medan du gör bänkpress, eller få en hjärta bifoga om du lyfter vikter med en problematisk hjärta. Liksom för andra hälsorisker, du gör antagligen mer skada på din kropp genom att inte göra någon övning alls. Så, bara för att rensa bort en del av de missuppfattningar om de hälsorisker som styrketräning förmodligen presenterar kommer vi att utsätta här sanningen om de 3 vanligaste hälsorelaterade myter om vikt training.Myth # 1 - Styrketräning påverkar din längd. Många hävdar och tror att styrketräning stunts tillväxt om du börjar göra medan du fortfarande växer. Om du lyfter vikter på rätt sätt, bör det inte hindra tillväxt och utveckling. Så länge motståndet inte är så högt att det skulle orsaka att skelettet blir tätare och därmed nära epifysen (tillväxtområdet i ett långt ben) så det inte bör finnas någon skadlig effects.According till National Styrka och Conditioning Association (som är en av världens främsta motion myndigheter), behöver styrketräning inte någon effekt på tillväxt och är i allmänhet säker för barn och unga teenagers.Myth # 2 - Styrketräning orsakar impotens /erektil dysfunction.Research har visat att icke-aeroba motion (såsom tyngdlyftning, sprint-träning, och bollsporter) kan öka testosteronnivåerna. Och, om du inte vet det än, har en låg nivå av testosteron är en av de viktigaste faktorerna som bidrar till impotens /erektil dysfunktion. Dessutom förbättrar regelbunden motion också blodcirkulationen vilket är till stor nytta för sexuella funktioner. Så, från dessa ensamma, kan vi säga att myten är inte sant. Inte helt, kan vid least.What verkligen orsaka impotens /erektil dysfunktion är användningen av anabola steroider. Och om du använder steroider för att hjälpa dina muskler blir större, är impotens kommer förmodligen att bli en av de mindre problem som du kan stöta på. Om du är en tonåring, kan steroider stoppa faktiskt dina ben från att växa. Steroider kan också skada levern och öka din risk för levercancer, kan det skada dina njurar, och det kan också höja kolesterolnivåer i kroppen vilket ökar din chans att få en hjärtattack eller stroke. Och det är bara namnge några av de biverkningar av steroids.Myth # 3 - Styrketräning orsakar högt blodtryck pressure.Although styrketräning kan orsaka en tillfällig ökning av blodtrycket (som egentligen är en del av kroppens naturliga reaktion på ansträngande aktiviteter), Det ger faktiskt några långsiktiga fördelar för blodtryck som uppväger risken för en tillfällig spik för de flesta people.Regular motion, inklusive måttlig tyngdlyftning, ger många hälsofördelar, bland vilka bidrar till att sänka blodtrycket i det långa term.However, Det rekommenderas starkt att du gå och se en läkare och få en hel kropp checkup innan du tar upp styrketräning. Detta är att se till att kroppen (speciellt ditt hjärta) kommer att kunna hantera den stress som du kommer att utsätta den för konst av:. Jcastor