För att ha väldefinierade muskler, måste du först bli av med lager av fett som är täcker dem. Men trots vad vissa människor försöker få dig att tro, att förlora överflödigt fett från kroppen inte kan uppnås enbart genom att svälja ett piller eller ändra ditt ätande schema. Att förlora överflödigt fett, måste du arbeta för det (dvs., träning /motion), du måste också ha viljan att nå dina mål, och du måste ha disciplin att göra saker rätt way.That kan låta en hel del arbete, men faktum är, det är det enda sättet att du kan nå dina mål muskeluppbyggnad. För att hjälpa dig komma igång, här är några tips på hur du kan hjälpa din kropp skjul som överflödigt fett på ett säkert och quickly.1. Skriv dina mål muskeluppbyggnad ner. Ja, gör det inte låta dig förlora överflödigt fett på egen hand, men att skriva ner dina mål kommer att ha ditt undermedvetna håller dig till din muskelbyggande upplösning. Om du inte skriver ner dina mål, är du dömd att misslyckas redan innan du börjar göra anything.2. Drick grönt te. Vissa forskare har hävdat att grönt te kan en öka ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning. I en liten studie genomfördes 1999, visade grönt te för att öka metabola priser och påskynda fett oxidation. Som en extra bonus, innehåller grönt te också antioxidanter som hjälper till att förhindra bildandet av fria radikaler som orsakar många sjukdomar, såsom cancer.3. Ät rätt mat vid frukost och i alla dina måltider. För att bygga muskler behöver du en hel del protein (du behöver ungefär 1,0 till 1,2 gram protein per kilo kroppsvikt om du verkligen vill att dina muskler att växa). Och för en nästan omedelbar energikick som varar, måste du också en konsekvent leverans av komplexa kolhydrater. Och de bästa källorna för komplexa kolhydrater är livsmedel som är i sitt mest naturliga tillstånd som havregryn, kli och brunt ris. Andra bra källor till komplexa kolhydrater är pasta, bröd och majs. Bara se till att hålla sig borta från fett, förutom essentiella fettsyror (dvs., omega-3) som du får från fish.4. Ät mat som snabbar upp din ämnesomsättning. Dessa inkluderar paprika, grapefrukt, bär, plommon, plommon, mandel och andra typer av nötter, spenat och andra gröna bladgrönsaker, äggvita, Turkiet och kycklingbröst, bara för att nämna ett few.5. Ät 5 till 6 små portionsförpackade måltider per dag. Detta kommer att öka din ämnesomsättning, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier hela dagen lång (förutsatt att du följer tips # 3 och # 4 uppe). Dessutom kommer äta detta sätt har din energinivå skyhöga och hålla din hunger sug på en all time low konst av:. Jcastor