Även om din egen vikt lyftredskap inte kommer att göra eller slå ut dig under ett träningspass, kan det säkert bidra till att göra ditt liv enklare, och låt dig för fler tunga last. Först kommer jag att gå över de primära objekt styrketräning du måste ha precis innan du ens gå in health club. Sedan ska jag överväga frågor som du bör tänka på att få om du väljer att hamna fokuserade på styrketräning och du vill utveckla större muskelmassa. Avslappnad gym Apparel.Amazingly jag sett individer in i gymmet iklädd alla möjliga saker ... Såsom idrottsliga jeans tillsammans med en remsa och arbetsskor eller stövlar. Du bör ha mysig, gratis åtsittande kläder för att göra dina rutiner framgångsrika och bekväm för egen vinning. Din Gym Bag.This man inte kan bara krävas, men om du går till ett gym innan jobbet, eller i din lunch tid som jag gör, är det avgörande. Du kommer att arbeta "upp" en svett därför måste du tänker på att duscha och byta inom locker området. Många av grabbarna i mitt arbete inte utnyttjar gym väskor ... Och så de arbetar ut liknar ett par unga flickor för tjugo till trettio minuter så att de inte behöver dela upp en svett och ta en dusch precis innan de går tillbaka till arbetet. Du behöver inte vara bland de män. Du kommer aldrig få muskelmassa eller förlora vikt om du tänker på att spendera så mycket tid och dela en svett medan du tränar. Övning Journal.I klassificera detta som "styrketräning gear" helt enkelt eftersom jag inte någonsin gå till gymmet utan en. För att gå upp i vikt och utveckla muskler bör du följa dina framsteg från vecka till vecka. Och du kan inte göra det helt enkelt genom att försöka minnas vad du gjorde förra veckan. Din slutliga målet i gymmet är oftast att lyfta mer extra last eller utföra fler reps än vad du förmodligen gjorde veckan innan. Om du inte gör detta då du inte utvecklas. Efter träningen Beverage.This kan vara en mer att du inte riktigt kan tänka växel styrketräning när du börjar. Men när du inte får en post-workout drink till gymmet tillsammans med dig, är du miste om muskelmassa du kanske ha vunnit. När du närmar dig slutet av ditt arbete ut hela din kropp faktiskt slår en katabola tillstånd och är sugen på näringsämnen. Vänta inte tills du avgår gymmet och komma tillbaka hem för att skapa en liten sak att konsumera och få din afterwork ut näring. Få din dryck inuti skåp utrymmet strax efter din träning rutin. Din post träna dryck bör innehålla snabbabsorberande kolhydrater precis som maltodextros och dextros, och vassleprotein. Klart man kan bryta upp denna i två olika drycker om du gillar. Jag tar ett vassleprotein skaka samt en enkel kolhydrater dryck som Carbo Force till hälsoklubb bredvid mig varje gång. Träning Band.I föredrar de i underbensstödet dagen och även på nedre delen av ryggen dag och de är de bästa styrketräning objekt. De är bra för stora hissar där din egen håll kan ge bort innan musklerna du gör arbetet ge bort. Till exempel, styva ben marklyft. Du kan vara behörig att göra en £ 200 .. Lyft för tio reps innan ditt håll ger äntligen borta ... Men du skulle kunna åstadkomma mycket mer om bara du kan hålla fast vid just stinkin bar. Det är där utbildningen handledsrem komma i. De går runt handen och täcka baren för att låta dig hålla baren en mycket enklare och lyfta mer last. Nu istället för att bara lyfta tills ditt håll misslyckas eller du kan göra vad du ska göra och höja tills dina egna lår misslyckas. Träning med Gloves.It kan komma till hands om du utför en övning som en pull-up där du behöver en massa extra grepp så att händerna inte glider av stången. Du kan också använda dem om du har problem med förhårdnader på båda händerna som kommer från att arbeta ut med rejäl vikter. Många människor gillar att använda träningshandskar på nästan alla sina övningar, men personligen jag bara använder dem för pull-ups för extra grepp. Lyft Chalk.These material blir smutsig men det är nyttigt. Du bör använda lyfta krita i motsats till att höja läderhandskar för nästan varje övning. Det kan verkligen inte tvinga bort förhårdnader som handskar utbildning läder kan ändå det håller dina händer torkade ut och ger dig ett bra grepp. Jag föreslår att du använder tyngdlyftning krita istället för band eller handskar precis så mycket du kan. Och när du behöver det överskjutande stödet för super-tung vikt, använd den utbildning remmar. Detta sätt kommer du att kunna öka din grepp styrka så att du kan plocka upp ännu heaver vikt laster. Dip Buckle.Several fitness gym inkluderar dessa här och där i att arbeta med, om ditt gym inte, kanske det inte är en förfärlig idé att investera i en droppe bältesspänne. Dips är bland de bästa övningarna massa byggnad, och sedan med varje övning ditt främsta mål är alltid att stadigt lägga mer vikt eller fler repetitioner i dina dips varje vecka. När du har kommit att bli tillräckligt stark nog att driva ut 8-10 reps använder din egen kroppsvikt, måste du handledsrem på dip remsan och sedan lägga mer vikt i din träning. Det är också bäst för bland annat vikt i dina pull-ups bland annat. Styrketräning Belt.Weight lyftremmar används ofta av övningar som marklyft och knäböj ben. Det finns ett fåtal tvister om att lyfta vikter bälten och en del människor säger att du inte behöver dem eftersom du använder dem inte kommer att låta din rygg för att bli starkare, vilket kan resultera i skador. Även om detta är korrekt, inser jag också att lyfta en extra tung vikt också kan skada din baken ... duh. Så det här är vad jag egentligen gör: Efter mina första par rundor tror jag att min rygg är stark nog att bära lasten. Men eftersom jag får in mina sista set där jag utför bara 1-4 repetitioner, blir belastningen ganska rejäl för mig. Det är då jag använder lyft vikter bältet för att skydda min rygg ifrån skador. Som hanterar de viktigaste verktygen styrketräning du borde ha med dig när du tränar. Bär det här på ditt gym ryggsäck och du kommer vara beredd att sätta in en bra träning och inse att du har maxade ut din nuvarande kapacitet konst av:. Steven DeAngelo