För att uppnå stenhårda magmuskler måste man vara disciplinerad och följa ett strikt träningsprogram med en hälsosam diet. Du kanske redan har tonade magmuskler men de kommer inte att vara synlig om lager av fett gömmer dem. Därför bör du veta vilka typer av övningar är lämpliga för you.It är viktigt att förlora fett för att visa upp de stenhårda magmuskler. Att förlora fett från buken, måste man förlora fett från hela kroppen. Någonsin kropp har en annan inbyggd och storlek på kroppen och sedan krympa inte är möjligt, måste man träna hela kroppen för att gå ner i vikt. De brända kalorier måste vara mer än kalorierna consumed.To få kroppen i utövandet regim, är det bra att börja med konditionsträning. De hjälper till att få ditt hjärta att slå snabbare och ökar ämnesomsättningen i kroppen. Detta sätt kroppen förbränner fler kalorier och hjälper dig gå ner i vikt för att visa stenhårda magmuskler. Träning som löpning, raska promenader, jogging, cykling och simning är bra för att bränna kalorier. Gör en session på 20 till 30 minuter minimum för 5 dagar i veckan åtminstone. Långsamt öka intensiteten för att smälta fett från kroppen och runt buken area.Apart från att förlora övervikt, ett behov att tona upp magmusklerna för att uppnå stenhårda magmuskler. En effektiv träning för stenhårda magmuskler kommer att kombinera övningar som fungerar alla muskelgrupper i bukhålan. Utför benlyft knä ups, scissor sparkar, i sidled sit-ups och buken crunches. Utför dessa magövningar minst 3 gånger i veckan tillsammans med konditionsträning. Initialt många repetitioner kan vara svårt, men eftersom din uthållighet ökar, försöka göra så många repetitioner som möjligt. Dina muskler behöver tid att återhämta sig, så se till att få vila mellan dina magövningar. Starta inte övningarna i snabb takt för att få stenhårda abs snabbt. Gör det i normal takt och sedan fortsätta att öka intensiteten. Var noga med att inte anstränga dig annars kommer du att känna öm efter exercises.One måste bränna 3500 kalorier för att förlora ett halvt kilo fett. Du kan bränna några kalorier genom att utöva och minska intaget av att upprätthålla en hälsosam kost. Skär av höga kalori mat från din kost och eliminera skräpmat. Ät mindre måltider ofta under dagen. Detta kommer att öka metabolismen av kroppen och hjälper till att bränna kalorier snabbare. Ät fullkorn, grönsaker, frukt och magert protein diet. Du kan inte se de stenhårda magmuskler tills du förlorar den önskade fett från kroppen. Välj någon form av motion från cardio, pilates eller yoga och göra det regelbundet med styrketräning. Medan du arbetar mot att förlora överflödigt fett och träna abs, glöm inte att dricka mycket vatten och vila. Det rekommenderas att konsultera en tränare innan du börjar speciellt människor som har svaga muskler eller lägre ryggskador By Blogg:. Dr Andrew Napier