Kolhydrater är ett näringsämne du kan inte gå utan när du försöker bygga muskler och få slet. Men lika viktigt som kolhydrater är, de är ofta förbises när man planerar en diet.Why muskeluppbyggnad? Jo, saken är många människor inte förstår sig på den roll som kolhydrater spelar i muskel utveckling. Om du är en av dem, så har du kommit till rätt plats.Det finns faktiskt många typer av kolhydrater. För att inte göra saker svåra att förstå, vi fokuserar bara på de två huvudsakliga grupper av kolhydrater - enkla och komplexa carbohydrates.Simple kolhydrater (annars känd som "socker") kallas så eftersom vår kropp smälter dem snabbt och enkelt . Dessa har oftast en söt smak och är vanligtvis finns i frukt och andra livsmedel från nature.Complex kolhydrater, å andra sidan, tar längre tid att smälta. Komplexa kolhydrater är också känd som "stärkelse" och finns i bröd, Do nudlar, ris och många vegetables.Why Vi behöver kolhydrater? Kolhydrater är ansvarig för att ge alla celler i vår kropp energi för att fungera. Så, även om du inte försöker bygga muskler, du behöver fortfarande en konstant tillförsel av kolhydrater. Annars kommer du att känna alltid trött och du kommer att ha liten eller ingen energi att göra anything.Among de andra saker som kan hända dig när du får väldigt lite kolhydrater inkluderar: Digestive problem - brist på kolhydrater ofta leder till uttorkning. Detta i sin tur leder till förstoppning, liksom huvudvärk, trötthet och värkande muscles.Kidney stenar - felaktig fettförbränning (som orsakas av brist på kolhydrater) kan leda till blockeringar som leder till njure stones.Heart sjukdom - om din kropp har en mycket låg tillförsel av kolhydrater, är andra föreningar kommer att ta sin plats, såsom kolesterol och fett. Och som ni kanske redan vet, dessa föreningar är dåligt för din body.Additionally, kan bristen på kolhydrater också orsaka din kropp att livnära sig på dina egna muskler för energi. Det är inte bra även om du inte försöker bygga muscles.However, är att konsumera stora mängder kolhydrater inte bra också. För en sak, blir överskott kolhydrater omvandlas till fett och får lagras som fettvävnad. Ja, det kan göra dig fet. Överskott kolhydrater kan också leda till lågt blodsocker och högt blodtryck, bara för att nämna ett few.When bygga muskler, vad du verkligen behöver är komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater bildar muskelglykogen som levererar den långvariga bränsle din kropp behöver för att träna hårt. Som en extra förmån, komplexa kolhydrater hjälper också till att hålla ditt blodsocker stabilt, och detta minskar din chans att utveckla fat.Another sak som bör påpekas här är att du måste äta kolhydrater direkt efter träning eftersom detta kommer att sätta din kropp i ett anabolt tillstånd (den stat där muskelbyggande sker). Om du inte gör detta kommer din kropp börja mata på muscles.Lastly, bör du konsumerar kolhydrater i små mängder, men i hög frekvens. Som nämnts tidigare, kommer äta stora mängder kolhydrater (på en gång) gör du lagra en del av det som fett. Det är definitivt inte hur man får slet. Med i kolhydrater i små mängder gör att din kropp att använda mycket, om inte alla av det. Bara göra det till en vana att ge din kropp en konstant tillförsel konst av:. Jcastor