En vanlig fråga som uppstår är hur lång tid tar det att bygga muskler? När folk först börjar försöker bygga muskler, kommer många att försöka hitta svar på hur mycket muskler de kan vinna i en månad eller ett år. Problemet är att det finns så olika åsikter om hur mycket muskler du faktiskt kan vinna. Det finns säkert en hel del bedrägerier på nätet som hävdar att du kan packa på enorma mängder muskler i orealistiska mängder tid, så se till att du inte betalar för någon av dessa kurser och avfall dina pengar. Internet är fullt av gratis och användbar information, detta bör vara din tränare. Det är svårt att ge en uppskattning på hur mycket muskler du kan vinna eftersom det finns så många faktorer att tänka på. Till exempel vad händer om du åker på semester och inte göra någon styrketräning för ett par veckor, du kommer definitivt att hamna på efterkälken. Eller om du gillar att dricka mycket alkohol på helgerna, kan detta bromsa verkligen ner din muskeltillväxt. Men låt oss anta att du är väldigt hängiven till gymmet och det är första gången du har tränat, vilket innebär att du kommer att få muskler vid den snabbaste. Du har också en perfekt kost som innehåller massor av hälsosamma proteiner, kolhydrater och fetter. Du äter 5 måltider per dag och äter mer kalorier än du bränner bort. Du lyfter också vikter korrekt att stimulera muskeltillväxt och gå till gymmet 3-5 gånger week.If du göra allt detta kanske du kan få upp till 5-15 pounds av muskler i ett år, så du kan räkna ut hur mycket som kan vara per månad. Men du måste komma ihåg att detta är allt gissa, en av de största faktorerna för hur snabbt du kommer att bygga muskler är genetik. Vissa människor bygger bara muskler snabbare än andra, och detta är något du har ingen kontroll over.Expect att få 0,5 till 1 kilo fett per kilo muskler du får. Så du skulle kunna väga mycket mer än när du började lyfta vikter om du inte försöker att förlora fett vunnits tillsammans med din nya muskler. Du bör också vara medveten om att den hastighet med vilken du få muskler kommer att minska år efter år, men om din patient och väl disciplinerade, kan mängden muskler du kan vinna i flera år tid att vara en mycket stor mängd. Lycka konst av: Sam James