Hur skulle du vilja lära dig samma tekniker konkurrens kroppsbyggare använder för att bränna fett innan tävlingen? Om du någonsin undrat exakt hur proffsen får super trim, till den grad att varje muskel sticker ut, så läs vidare. Body Building är en sport av ytterligheter. På ena sidan konkurrenter strävar att få så stort som möjligt, på kortast tid. Å andra sidan arbetar de för att skära så mycket fett från sin ram som de eventuellt kan pre konkurrensen. Nu måste du förstå att dessa två processer är klar för sig av de flesta kroppsbyggare och involvera sina egna specifika utbildning tekniker och dietary strategier för att nå det önskade resultatet. Enkelt uttryckt, i ett fyllnadsmedel fas kommer en body builder äta massor och lyfta tunga vikter. I ett fett förlust fas, kallas att såga, de kommer att göra en hel del konditionsträning (cardio) som håller hjärtat pumpa, påskyndar ämnesomsättningen och bränner fett. Under denna andra fas kommer kroppsbyggare kontrollerar strängt sin kost, mätning varje kalori. Den specifika konditionsträning teknik som kroppsbyggare använder för att skära fettet kallas High Intensity Interval Training eller HIIT för kort. Den goda nyheten är att nästan vem som helst kan använda just denna teknik för att bränna fett snabbare och få ut mer av sin träning regim. Oavsett om du är ur form och övervikt, kan det HIIT tekniken modifieras för att fungera för dig. Så hur fungerar HIIT? Jo det är ganska rakt framåt. • Välj en konditionsträning metod såsom cykling, löpning, promenader, rodd eller trappa-master. Verkligen något konditionsträning kommer att göra, antingen gjort i gymmet eller utanför. • Spendera cirka fem minuter att värma upp. Ta din tid att få kroppen upp till flygfarten och temperatur. Det sista du vill göra är att dra en muskel. • När du är uppvärmd, är det dags att börja HIIT träning. Som namnet antyder, är målet att göra korta perioder av intensiv träning varvat med låg intensitet "viloperioderna". • Tiden själv med en klocka som du spenderar 30 sekunder utbildning på cirka 80-90% av din förmåga. • Efter 30 sekunder, falla tillbaka ned till 50-60% intensitet, håll i 30 sekunder och upprepa. Syftet med HIIT träning är att få ut mer av din konditionsträning på kortare tid. Genom att öka intensiteten på ett säkert sätt, kan du "chocka" kroppen till fettförbränning läge och åstadkomma mer på kortare tid. Oroa dig inte om det verkar skrämmande vid första. Det sak att komma ihåg är att du behöver bara arbeta på din nivå. Överdriv inte. Det är mycket bättre att träna på detta sätt för en full 20 minuter, även stoppa in mellan de intensiva delarna än att gå alla ut och måste sluta på kortare tid. Om du är villig att börja långsamt och integrera hög träningsintensitet intervall i veckans träning rutin, kan du verkligen börja göra fettförbränningen vinster som proffsen gör ser lätt konst av:. Andrew Edwardson