Har du någonsin undrat om det verkligen är möjligt att uppnå betydande fettförbränning och muskelmassa i cirka 6 veckor? Många workout rutiner gör liknande påståenden men är ofta svåra att genomföra eller misslyckas med att leverera de angivna resultaten. Häri Jag skulle vilja ge en översikt av de tre viktigaste faktorerna för att uppnå betydande fettförbränning och samtidig muskelmassa. I slutet av den här artikeln kommer du inte bara känna till detaljer om den tredelade strategi, men hur man kan integrera den i ditt träningsprogram. De tre viktigaste faktorerna är: 1) Vikt training2) En smart äta plan & 3) Hög intensitet Cardio workoutWeight Utbildning: Låt oss börja med den allmänt tillvägagångssätt för massorna mot fettförbränning. Många män och kvinnor vill bränna fett och gå om det i ett ganska förutsägbart sätt. De väljer att gå eller jogga, rida eller simma, som alla är hjärt-övningar. Detta är en bra början, men cardio bara bränner fett för den tid du gör övningen. När du slutar, ökar också fettförbränningen. Styrketräning däremot förbrukar energi både under träning och efter, under rekuperativa fasen, alltså bränna fett under längre tid. Resultatet av en effektiv styrketräning, är att du inte bara tunnare i mitten, men större uppe och i benen samtidigt. Bantning: Den andra faktorn effektivt skära fett och bygga muskelmassa i cirka sex veckor är att hantera vad som händer i magen. Egentligen bör du sträva efter att äta mindre, oftare. Vad du äter och när du äter det har en mycket större inverkan på muskeltillväxt och fettförbränning än du kanske tror. Vad vi siktar på i det här programmet är att öka ditt proteinintag, och samtidigt hantera dina kolhydrater och enkla sockerarter. Du bör sträva efter att äta 5 till 7 gånger om dagen, lastning vid tre måltider i den första halvan av dagen och de andra under hela eftermiddagen och kvällen. Nu, medan du kommer att äta oftare, kommer du att konsumera mindre än du kan i din vanliga kost. Låt oss ta en titt på en typisk daglig Måltider: Frukost: En liten skål med flingor och två kokta ägg. (Carbs & Protein, med ett minimum av fett) Måltid 2 (mitten av morgonen): En frukt som en banan eller äpple, plus några remsor av grillad kyckling breast.Meal 3: en liten skål med pasta eller stekt ris. (. Carbs för att stimulera din eftermiddag, som tar längre tid att bryta ner) Måltid 4: En handfull blandade nötter och en annan bit av fruit.Meal 5: Protein Shake Pre workoutMeal 6: Valfri Protein shake efter träningen. Måltid 7: Liten middag. I grund och botten, genom att äta mindre måltider under dagen, kommer du att ge din kropp den energi den behöver, när den behöver det. Som du kommer att arbeta ut, kommer din kropp att vara hungrig för bränsle. Hög intensitet cardio: Den sista faktorn i hög hastighet muskelmassa och samtidig fettförbränning är en form av konditionsträning som kallas hög intensitet intervallträning eller HIIT för kort. I HIIT träning, fortsätter du att göra samma typ av träning du är bekant med, till exempel cykling eller jogging, förutom att du växlar mellan hög effekt och låg produktion under en kortare period av total träningstid. Om det görs omedelbart efter din vikt träning, kan du klämma mer fettförbränning möda på en kortare tidsperiod. HIIT cardio pass bör begränsas till cirka 20 minuter i början. Resultatet av denna integrerade strategi för viktminskning och arbeta ut är stor effektivitet och mer märkbara resultat konst av:. Andrew Edwardson