Så du vill ha en slet sex-pack abs huh? Tja, du är inte ensam. En sex-pack abs är allmänt betraktas som den heliga graal för viktminskning och kondition och människor (både män och kvinnor) har bekymrar dig över det under en lång tid. Saken är den del av sitt överklagande /lockelse är det faktum att det inte är så lätt att develop.Many faktorer diktera huruvida du kan utveckla ett sex-pack buken. Bland de största faktorerna (tyvärr, som du inte kan ha någon kontroll samt) är din allmänna smink. Om du har turen att ha dessa underbara gener som gör att du kan kasta vikt och få muskler snabbt, så du behöver inte arbeta lika hårt som den andra killen med den "feta" gener för att få dig sex-pack utbuktning av din mage. Å andra sidan, om du har den "feta" gener, så du måste jobba dubbelt så hårt (eller fler) som killen med bra gener för att erhålla samma results.There är verkligen inte mycket du kan göra åt din gener, det är en självklarhet. Så, vad du måste göra istället är att förstå vad dina gener gör att din kropp och gör allt i din makt för att få dem att fungera med dig till att uppnå ditt mål. Om dina gener gör dig gå ner i vikt väldigt snabbt så du måste öka ditt kaloriintag och göra mer sammansatta övningar. Om dina gener är den tröga typ som gör att du lägger på fett snabbt då måste man titta på vad du äter och kanske göra mer koncentrerade övningar. Det är allt från fall till fall, really.But den goda nyheten är, oavsett vilken typ av gener som du har (och oavsett ditt kön), kan du få en sex-pack abs. Och här är ett par tips som kan hjälpa dig att få dem på kortast tid possible.The första tips jag ska ge dig är att göra konditionsträning. Du kanske har hört eller läst någonstans att du inte bör göra cardio om du försöker bygga muskler. Tja, håller det sant speciellt om du är smal. Men tänk på att vi talar om att få ripped här. Och en förutsättning för att bli lurade är att du redan har tränat ganska länge och att du redan har byggt upp några muscles.If du vill rippade mage du bör ha högst 5% till 6% totalt kroppsfett om du är man och 11% till 13% om du är kvinna. Och för att få kroppsfett denna låga du behöver göra cardio. Men snarare än att fokusera på att göra det i upprörande belopp (som 1 till 2 timmar per dag), bör du fokusera på utbildning hårdare. Om du tränar på en högre intensitet, du kommer att bränna en större andel kalorier och så småningom en större andel av fat.The andra tips jag ska ge dig är att du måste kontrollera dina insulinnivåer. Vad det innebär i grunden är att du måste börja eliminera socker i din kost. Det innebär inga godis, munkar, bakverk, etc.Now, jag säger inte att du ska gå "cold turkey" på godis /socker. Om du är van att ha godis som en regelbunden del av din kost, vad du vill göra är att successivt ta ut dem, gillar (gradvis) minska mängden du tar i varje gång tills de är helt ute ur bilden . Visst det är självklart att du behöver göra buken träning. Håll din träning enhetlig /regelbundet. Gå inte lata, men inte gå överbord heller. Fokusera på ditt mål och ta reda på vad du behöver göra för att uppnå det målet konst av:. Jcastor