Pre-workout nutrition är mycket viktigt. Du kan inte bara gå till gymmet och räknar med att bygga muskler och bränna fett effektivt om vi inte har någonting i vår stomach.If du arbetar på kontoret förrän 5 eller 6 på natten och du går till gymmet utan att gå till ta en tugga först, kommer du att känna att du inte har energi och du kan inte lyfta vikten och du kommer inte att kunna träna som hard.The främsta syftet med att ha en pre-workout måltid eller mellanmål är att ge din kropp med en energi och vätskebalans källa som kommer att bestå under hela din träning rutin och hindra musklerna från att bli katabol alltför snart. Men innan jag säger något mer, låt mig klargöra vad jag menar med pre-workout. Nu är pre-workout den tidsperiod som leder till den tid du träffar på gymmet för att träna. Denna period kan sträcka tillbaka till så långt som 3 till 4 timmar innan du går till gymmet och avsluta precis innan du kliver på gymmet s floor.Having som sagt, måste du äta större måltider (600-800 kalorier) i minst 3 till 4 timmar före träningen. Detta ger kroppen tillräckligt med tid för att smälta maten och använda det som energi när du träffar på gymmet. Du kan ha lättare måltider (400 till 500 kalorier) 2 till 3 timmar före träning, men du bör inte ha betydande storlek måltid om du är bara 2 timmar från din styrketräning session.If du redan är så nära din tid på gymmet, vad du kan göra är att ha ett högt glas proteinpulver dricker som vassleprotein. Anledningen till detta är att vassleprotein blir intas mycket snabbt av kroppen och ger kroppen den energi den behöver snabbt. På en sida notera, är det av samma skäl som att ha vassleprotein efter träningen är också mycket bra. Eftersom vassleprotein blir absorberas av kroppen snabbt, kan det bidra till att minimera effekterna av katabolism på din muscles.Anyway, förutom att förse kroppen med den energi den behöver, ger vassleprotein också din kropp med rätt aminosyra profil för muskeluppbyggnad, styrka och återhämtning. En del människor föredrar proteindrinkar över fasta måltider (för pre-workout nutrition) eftersom de inte gör magen känns väldigt full.Protein drycker åt sidan, vad du behöver ha innan ett träningspass är en hel del kolhydrater och en måttlig mängd protein. Kolhydraterna kommer att ge din kropp med det bränsle den behöver för att ta dig igenom din utbildning och proteinet hjälper till att avvärja hunger. Du kanske vill att distansera dig från fiberrika eller gasformiga livsmedel som bönor och broccoli eftersom de kan öka risken för gas-och magbesvär. Visst du inte vill ha det i gym.Some av de saker du kan ha innan du beger dig till gymmet är spannmål med lättmjölk, fullkorn toast med jordnötssmör, fullkornsbröd och kycklingbröst, sallad med lätt dressing, och grillad kyckling med vete pasta konst av:. jcastor