Du måste få din näring och kost i schack om du vill få ett sex-pack. Alltför många människor träna som en galning men slutligen kommit till insikt om att de bara inte kan bli av med det sista TIIINY lite extra flab. Du vet, den flaben som skulle ta deras "fyra pack och en del" till en fullfjädrad sex-pack. Om du har fått nära att få ett sex-pack jag vet att du vet vad jag pratar om. Ta följande tips seriously.1. Skär ner på Grain Consumption.This första tips är baserad på det faktum att en stor andel av amerikanerna idag konsumerar en överväldigande mängd spannmål. Detta inkluderar dina bröd, bagels, flingor och pasta. Statistiken visar att den genomsnittliga amerikanska äter mer än 30% mer förpackade livsmedel än färska livsmedel och konsumerar mer förpackad mat per person än någon annan i världen! Jag är en stark förespråkare för att införliva mer naturliga livsmedel i sin kost och det är verkligen inte naturligt för kroppen att konsumera sådana stora mängder förädlade kolhydrater (raffinerad spannmålsbaserad stärkelse och raffinerat socker). De typer av kolhydrater vi bör vara fokusera vår kost runt är våra frukter och grönsaker. Det är rätt snart-till-vara-passar människor, ÄTA din greener. Din kropp kommer att allvarligt tacka dig för det. Om du vill argumentera hur det finns en hel del socker i frukter och bär, spara den. Frukt och bär har fibern (till skillnad från fruktjuicer) för att bromsa kroppens svar blodsocker. De är bra för dig och de kommer att ge dig mer bra nutrients.2. Ät HÖG KVALITET proteins.As jag har nämnt tidigare, jag är en stark förespråkare för den "naturliga sidan" i livsmedel. Idag är vår matkultur snabbt domineras av vetenskapen på ett sätt som gör det svårare att hitta mer naturliga källor food.When du tränar hårt (vilket jag vet att du kommer att vara), är det smart att konsumera bra proteiner efteråt. Öka ditt intag av kvalitet proteiner såsom gräs kött, gräs mejeri, och även icke-kött alternativ såsom nötter och kommer att göra underverk för din kropp. När du äter dessa kvalitets protein, kommer du att märka både skillnaden i smak och mängden mat du behöver äta. Kvalitet över quantity.3. Ät hälsosamt Fats.Yep, sa jag det. FETTER! Tänk fisk, nötter, avokado, extra jungfruolja, ekologiska frigående ägg, gräs kött, frön, och mer! Dessa livsmedel är rika på den typ av fett som krävs för att behålla din förmåga att förbränna fett. Och kom ihåg, tror naturligt i dina alternativ. Du kommer att känna full snabbare och du behöver inte äta så mycket. Din plånbok kommer inte att skada så mycket som du kanske tror, och din kropp kommer att belöna er uppmärksamhet på det tremendously.I 'm gonna kasta in ett tips till: utöka dina kunskaper. För att få en sex-pack, måste du vara en lämplig person. Vad detta betyder är att du inte bara kan gå igenom förslagen och förväntar din sex-pack och optimal hälsa nivå vara något som kommer att pågå. Du behöver vara en frisk person. Få utbildas om vad det innebär att vara i den bästa formen av ditt life.If du vill lägga till mer saft till din arsenal av fitness kunskap, definitivt kolla in min länk på tips på att få en sex-pack för att få mer information och den bästa kunskapen ute på både kondition och hälsa /träning philosophies.www.optimumhealth.mattcha.com gå nu och nå dina träningsmål konst av: Matt Cha