Har du en regelbunden motion plan? Har du ordnat för ett program för att skydda och förbättra styrkan i ditt hjärta? Om du gör någon form av idrottslig verksamhet, från promenader till styrketräning, du bör regelbundet övervaka din puls, eller du saknar en viktig bit av puzzle.Charge upp för trapporna från tunnelbanan och du kan berätta ganska snabbt om Hjärtat bultar hårt och du andas tungt, då du behöver lite hjälp att komma på rätt "spår." När du kommer i ditt träningsprogram, kommer din puls blir lägre på de olika nivåer av ansträngning, och din tränare kommer att öka motstånd eller aktivitetsnivå för att hålla dig på plan för förbättring. Ditt mål i utövandet är att höja pulsen och hålla den i en säker zon under träningen. Du vill att din puls att vara i zonen för säker träning under minst 20 till 30 minuter, beroende på vilket program du använder. Nivån för din ålder och kondition i början av planen kan fastställas. Du planerar kan vara en aerob träning rutin, som börjar med en stadig värma upp och sedan går vidare till ansträngning nivå och håller dig där. Du kan välja styrketräning, och behöver veta de rätta metoderna för att utföra övningarna och andas för att hålla din puls för att stärka det samtidigt öka din lungkapacitet. Det finns ett antal skäl till varför hjärtat övervakning är viktig. Du bör skapa ditt bastal eller vilopuls i början av ett träningsprogram. En personlig tränare Manhattan, kan hjälpa till att få dina siffror organiserade. Din vilopuls är vanligtvis 10 till 15 slag under den normala skattesatsen som skulle hittas när du arbetar, men inte utöva själv. Folk som är lämpliga i allmänhet en lägre vila takt än resten av us.New York är en fantastisk stad att vara aktiv i. Raskt går till jobbet och använda trapporna kan enkelt visa dig hur det känns att utöva ditt hjärta och lungor . Som du avancerar genom ett träningsprogram, kommer du att märka mindre av en ansträngning i de dagliga aktiviteter som vi alla gör här i NYC, och dra nytta av mer kraft i kroppen för att ta dig igenom din dag. Starta ett program med en personlig tränare Manhattan och se fördelarna konst av:. Jordanien Glenn