Många människor börjar styrketräning med en rad olika attityder, från milda till extrema. Det är det sistnämnda som jag vill ta upp här. Jag har sett allt för många nybörjare bränner ut sig genom att försöka "gå hårt" från dag ett, bara för att förlora motivationen, gör sig en skada eller helt enkelt har svårt att hålla sig till den överambitiösa plan de har ställt upp för själva. Det finns flera enkla regler du kan följa dock att undvika dessa fallgropar och börja se de verkliga vinster du har drömt om. Var riktigt om var du är atWomen kan vara förgäves, kan män vara mer så. När det kommer till styrketräning och gå ett gym dess naturliga att överskatta vad du ska kunna göra. Hur mycket du ska kunna lyfta, eller hur många reps du ska kunna utföra. Vi vet alla att det är klokt att ta det långsamt, men när testosteron sparkar in, många killar förlorar sina huvuden och över gör det. Vad gör testosteron spark i mer än att vara omgiven av ett gäng gym stammisar som har utbildning för år? Jämföra dig själv till dem är det första misstaget. Det är bättre att tänka på något som du har gjort i år. Något du är bra på. Kan du tänka dig någon ny plocka upp din kompetens så lätt? Förmodligen inte. Därför är regel nummer ett för dig att ta en ärlig titt på dig själv i spegeln. Du är inte den killen du var fem år sedan och du är inte den killen som du har skapat i era sinnen "öga. Du är du. Så mager och ur form som du kan vara, det är där du börjar från. Låt oss acceptera det och gå vidare! Glöm Extreme Training hårt och pressa sig själv är bra, men det måste vara inom dina egna gränser. Problemet är, när du börjat på en muskelbyggande och styrketräningsprogram dina gränser är ganska låg. Lyckligtvis, anpassar sig kroppen snabbt till regelbunden träning så att du kan sätta lite fart snabbare än du kanske think.If du är någon av genomsnittlig kondition, kommer du vara bättre betjänt spendera din första månads träning inrättande av en rutin, inte gå hårt. Den vanliga rutinen kommer att resultera i de största vinsterna på lång sikt, inte övervikt och en "hård kärna" attityd på kort sikt. Det sägs ofta att det tar trettio dagar att etablera en rutin eller bygga en vana. När du börjar styrketräning, gör du just detta. Håll en dagbok över ditt gym besök och se till att de är korrekta. I slutet av månaden, om du har träffat din närvaro mål, då är du på rätt spår. Avslutningsvis, muskeluppbyggnad genom styrketräning är ett bra sätt att förbättra din hälsa och självkänsla. Närmar det med rätt attityd och förväntningar är ett måste dock. Följ dessa tips och du kommer att må bättre om var du är och vara mer benägna att komma dit du ska konst av:. Andrew Edwardson