Inte alla har bekvämligheten att besöka träningsrum att träna. Ändå vill alla ha en sexig kropp och abs ton. Om du stanna hemma pappa eller en enkel homebody som söker sätt att hålla sig frisk och i form, här är sätt att göra det: Skulptera din abs med en övning BallSwiss boll och motion boll är mycket effektiv och praktisk. Det utvecklades av Aquilino Casani, en italiensk plast tillverkare 1963. Övningen bollen har hjälpt miljontals grund av dess många terapeutiska fördelar. Det är inte bara funktionell för styrketräning. Det används också i fysisk terapi och vissa rutiner motion. För toning buken, placera korsryggen på toppen av bollen. Småningom, rulla axlarna framåt mot höften regionen. Gör denna övning i tre veckor. För största möjliga effekt, utför 16 till 20 repetitioner per day.Perform Basic och omvända CrunchesCrunches kan variera kraftigt. Denna artikel kommer att ta itu med de två vanligaste crunches. Den första är den grundläggande kritan och den andra är känd som omvänd kritan. Den första, fungerar den övre regionen av magen och buken. Det är tydliga och du behöver inte några träningsmaskiner att carryout denna utbildning. Då igen, måste du hitta en plan yta i hemmet där du kan göra din grundläggande kritan. Börja med att ligga på rygg. Assist korsryggen genom att böja knäna. Placera händerna i kors bröstet. Detta är den idealiska placeringen. Inte pressa inte din hals genom att sätta händerna bakom nacken. Långsamt lyfter upp dig. Använd magmusklerna för att trycka korsryggen till golvbrädorna. Så fort du når toppen av kritan, andas ut. När du sakta sänka ner till marken, andas i. För maximal effekt, upprepa hela proceduren 20 till 25 gånger. Två till tre set med 90 sekunder i mellan vila periods.The reverse crunch å andra sidan fungerar den nedre delen av magen. Återigen, börja med att ligga på rygg. Placera dig själv genom att böja knäna lätt med benen i luften och anklarna korsar varandra. Cozily, placera armarna platt på golvet tillsammans med din kropp. Vila huvudet på golvet för att hålla ryggen rak som möjligt. Lite i taget, lyfter höfterna ungefär två inches från golvet. Behålla denna position i två till tre sekunder. Under bibehållande av positionen, crunch din buk muskler. Efter som, kan du gå tillbaka till utgångsläget genom att långsamt sänka dina höfter tillbaka till brädorna. För en mer effektiv träning, försök att utföra detta arbete ut 20 till 25 gånger med 90 sekunders vila period. Du är igenom för dagen efter två eller tre repetitions.Invest I Abs Toning EquipmentThese dagar, det finns så många träningsmaskiner och utrustning som du kan välja att använda. Satsa på en som specifikt riktar sig abs området. Vet dina mål och se till att utrustningen kommer att hjälpa dig att nå dina individuella träningsmål och krav. Kontrollera priser och tillgängliga funktioner i produkterna. ABS-toning maskinen ska fungera genom att utmana din balans och stabilitet. Det bör också riktas mot dem svåra att nå musklerna som de mag-och ryggmusklerna. Dessa teknik och utrustning kan vara lite dyr men det är en stor investment.Getting kroppen du alltid längtar efter kan vara utmanande men inte omöjligt. Om du vill ha ett smalare och sexigare abs, anser ovanstående tips. Ge inte upp så lätt. Tänk på att lövträ och praktik ger framgång. Cheers Musik av: Daryl B. Chapman