Den viktigaste faktorn för framgång att bygga sex-pack abs är den kost du följer. Glöm tanken att alla som vill bygga sin kropp, måste begränsa matintag. Detta är inte bara kontraproduktivt, men kommer att göra din kropp mer benägna att trötthet i dessa tider av extrem stress. Dessutom, är du i färd med att lägga mer muskler för att slutföra dina sex förpackningar. Om så är fallet, kommer din kropp behöver alla byggstenar den kan få från en frisk diet.So om du desperat vill att atletisk kropp med väldefinierade magmuskler, satsa på rätt mat. Nedan är de viktigaste livsmedel komponenter som krävs i byggandet av muskler och sex-pack abs: 1) Kolhydrater: Kolhydrater levererar energi till kroppen i form av glukos, den enklaste formen av socker som behövs av cellen. Utan glukos, kan cellens ämnesomsättning uppstå inte och ATP (adenosintrifosfat), kan cellens energi-enhet, inte framställas. Tänk vilken typ av arbete dina muskler göra när du är i färd med att bygga sex-pack abs från din nuvarande flacka, om inte fet, mage. Vidare utlöser frisättning av glukos produktionen av insulin, en typ av hormon som underlättar inträdet av protein och fett i cellerna, två andra viktiga näringsämnen som behövs av ditt body.So välja vilka typer av kolhydrater som frigör en konstant tillförsel av energi och inte än de som släpper ut energi i bulk. Dessa är de så kallade låg-glykemiska kolhydrater och kan erhållas från spannmål, nötter, lax och andra.2) Protein: Protein producerar aminosyror, byggstenarna i vår kropp. Den process genom vilken kroppen bygger och toner magmusklerna kallas mikro trauma, där kroppen utsätts för rigorösa aktivitet orsakar muskelceller att break.From detta brott, nya celltillväxt och utveckling utlöses som en coping mekanism i kroppen för att säkerställa att det inte skadar sig själv. Utan protein, vad kommer din kropp använder för att bygga nya celler? När man bygger sex-pack abs, är det rekommenderat att man förbrukar en till två gram protein per kilo kroppsvikt. Var noga med att ta in proteinkällor innehåller essentiella aminosyror. 3) Kosttillskott: Självklart, vitaminer och mineraler är viktiga i regleringen av kroppens processer. Detta innebär att utan dem, kommer din kropp inte att fungera till det bästa av sin förmåga på grund av brist på näringsämnen för att driva kroppens många processes.If du är i en sex-pack abs-program, kommer du att rekommenderas de bästa kosttillskott för att bygga sex pack abs. Var noga med att leta efter kreatin tillskott, vilket underlättar produktionen av ATP och glutamin. Dessutom, se till att det du har är naturliga kosttillskott, stanna borta från steroider konst av:. Daniel Major